Provocarea mea de transformare fizică - Bastien Coach Sportif
Vrei să slăbești, dar nu știi cum să slăbești primele kilograme ?
Poate că ați încercat deja una dintre dietele de modă care promit să slăbească fără să vă faceți griji cu privire la repercusiunile asupra sănătății dumneavoastră ...
Lasă-mă să ghicesc ... ți-ai recăpătat toate kilogramele pierdute ?
Recunosc, nu am riscat prea mult să pariez pe acest lucru, deoarece aproape toată lumea pe care o însoțesc ...
Nu-ți face griji, nu e vina ta.
Doar că nimeni nu v-a învățat cu adevărat cum să construiți o bază solidă pentru o alimentație sănătoasă, echilibrată și mese gustoase.
Da, este posibil să fi urmat deja sfaturile celor din jur, dar totuși ați reușit să vă atingeți obiectivele ?
Nu ? Asta am crezut și eu…
Stai ... îmi spui că supraponderalitatea ta nu este singura problemă ?
Îți lipsește energia, ești obosit, de multe ori umflat și uneori ai arsuri la stomac ?
Ce se întâmplă dacă ți-aș da toate cheile în mână pentru a găsi un stil de viață sănătos însoțit de obiceiuri alimentare bune? ?
Ce se întâmplă dacă redescoperiți gustul pentru efort prin exerciții care vă vor permite să aflați despre corpul dvs., cum funcționează și cum să ardeți cât mai multe grăsimi posibil ?
Haide, hai să mergem, îți prezint provocarea mea de transformare fizică de a slăbi 2 până la 7 kg în 21 de zile și de a-l ține departe !
În cadrul programului: detoxifiere, reechilibrare a alimentelor și antrenament !
Dar, mai întâi, să aruncăm o privire la una dintre dietele pe care probabil le-ați încercat, astfel încât să putem înțelege pe deplin greșelile de evitat ...
DE CE DIETE ÎNALTE CU PROTEINE NU FUNCȚIONEAZĂ ?
PRIMITĂ PRIMELE REZULTATE ...
În dietele bogate în proteine eliminați zaharurile.
Făgăduințele lor: slăbiți rapid prin a nu pierde mușchi, a nu vă fi foame și a nu număra caloriile.
Super ca promisiunile, nu ?
Haide, hai să mergem, voi explica în detaliu efectele acestei diete.
În primele 2 - 3 zile, corpul tău se va baza pe rezervele de ficat (glicogen hepatic) pentru a-i oferi corpului tău energia de care are nevoie.
Odată ce depozitele de zahăr din ficat se epuizează, corpul tău îți va transforma grăsimile stocate în zaharuri.
Când convertești grăsimea în zahăr, corpul tău produce „cetone”, o substanță pe care creierul o dorește. !
Vei fi euforic, copleșit de motivație și vei fi chiar mai puțin înfometat.
Promisiunile acestei diete par a fi respectate.
CARE DURĂ O DOARĂ OARĂ
Cu toate acestea, atunci când eliminați prea multe zaharuri, rezervele dvs. de grăsime nu devin singura sursă de combustibil ...
Aminoacizii tăi (care fac parte din mușchi) se transformă în zahăr. Mai simplu spus, pierzi mușchi.
Dacă pierdeți mușchi, vă reduceți metabolismul bazal (cheltuieli minime zilnice de energie, permițând organismului să asigure activitatea funcțiilor sale vitale: inimă, creier, respirație ...).
Prin scăderea metabolismului bazal, arzi mai puține calorii în timp ce te odihnești.
Arzând mai puține calorii în repaus, vă încetiniți pierderea în greutate.
Dar asta nu este tot !
Făcând acest tip de dietă, vă creșteți nivelul hormonului de stres cortizol. În exces, crește pofta, depozitarea grăsimilor și scade eliberarea lor.
Cortizolul perturbă și funcționarea multor hormoni. Acest lucru va încetini pierderea în greutate, va provoca tulburări de dispoziție și somn și va crește pofta de zahăr ...
Cortizolul este un hormon vital, dar în exces te îngrașă ...
În cele din urmă, 1g zahăr reține 3g apă.
Prin oprirea consumului de carbohidrați, prin urmare, rețineți mai puțină apă și reduceți matematic greutatea pe cântar. Dar această greutate corespunde de fapt cu masa slabă și nu cu grăsime! În plus, atunci când reintroduceți carbohidrații, veți crea un efect de „revenire”: retenția de apă și zahăr.
În concluzie, iată evaluarea finală a acestui tip de dietă, care este mai dăunătoare pentru sănătatea ta decât benefică.
Singurul punct pozitiv: pierderea de grăsime.
Numeroasele puncte negative:
- Pierderea mușchilor
- Scăderea ratei metabolice bazale (veți arde mai puțină energie decât înainte în repaus)
- Creșterea nivelului de cortizol (veți fi mai iritabil, veți dormi mai puțin bine, veți avea pofte ...)
- Creșterea în greutate garantată cu 2 până la 5 kg mai mult pe an
PASUL 1: DETOX - 7 ZILE
ASTA VEI ÎNVĂȚA ȘI DE CE ESTE IMPORTANT PENTRU VOI
Înainte de a intra în inima subiectului de detoxifiere alimentară ... Vă voi explica de ce trebuie să faceți o detoxifiere cel puțin o dată pe an.
Te simți vreodată mai obosit, cu mai puțină motivație, bucurie de viață ?
Te simți umflat, mai umflat, mai greu fără să înțelegi de ce ?
Aveți kilograme în plus de care nu puteți scăpa ?
Sunt sigur că ați răspuns DA la cel puțin una dintre aceste trei întrebări.
Să fim realiști, care nu vrea să fie FIT, sănătos și bine în corpul său ?
Trăim într-o lume în care slăbiciunea este un semn de bună sănătate, bunăstare și frumusețe ...
Prin urmare, este uman să se angajeze într-un program alimentar pentru a încerca să se apropie de acest obiectiv !
Din păcate, dacă nu faci mai întâi o detoxifiere, încetinești toate eforturile depuse atât de greu. !
Deci este păcat !
Un organism murdar nu reușește să obțină aceleași rezultate ca un organism detoxificat.
Prin urmare, primul lucru de făcut înainte de a vă schimba obiceiurile alimentare este să faceți un tratament de detoxifiere pentru a vă scăpa corpul de toxinele sale.
Pentru a fi puțin mai clar și mai colorat, este ca și cum ați revopsi un perete pătat de mucegai ...
Cu un strat de vopsea bun și puțină grăsime pentru cot, veți obține un perete cu aspect curat ...
Marea problemă este că nu ați rezolvat problema de bază !
Rezultatul final va fi, prin urmare, mai puțin clar și durabil decât dacă ați fi curățat peretele în prealabil și ați fi tratat sursa de umiditate ...
Același lucru este valabil și pentru detoxifiere !
CE ESTE DETOX ?
„Detoxifiere” înseamnă „a face ceva să-și piardă caracterul toxic”.
Auzim din ce în ce mai multe despre detoxifiere și uneori citim sau vedem totul și mai ales orice !
Detoxifierea nu trebuie făcută oricum. Nu credeți când cumpărați un suc sau un ceai de plante detoxifiant, problema va fi soluționată !
Cu siguranță, este un fenomen în mass-media în acest moment, dar nu numai ... Este, de asemenea, un precept fundamental al tatălui medicinii, Hipocrate mai bine cunoscut cu un citat celebru: „să-ți fie mâncarea primul medicament”.
Hipocrate a explicat că corpul conține puterea de a se reechilibra și de a se vindeca. El a susținut postul ca metodă de vindecare ...
Detoxifierea este un mod mai blând, mai puțin restrictiv și mai ales mai puțin înspăimântător decât postul, pentru a vă pune corpul în modul „regenerare activă”.
Trăim într-un mediu toxic (poluare, droguri, pesticide, metale grele, metode de gătit etc.).