Provocarea Pilates de 30 de zile - Cât de bun este programul cu adevărat
Provocare de 30 de zile
Provocarea de 30 de zile, la fel ca majoritatea celorlalte femei, a avut mult timp dorința de a slăbi și de a-mi tonifica corpul în același timp.
Cu toate acestea, mă uit în urmă și pe un drum lung, pavat cu o serie de diete și programe sportive, care nu au reușit mai mult sau mai puțin să obțină efectul dorit.
Desigur, asta m-a demotivat întotdeauna, în timp ce mă învinovățeam pentru eșecul meu.
La un moment dat am decis că nu poate continua așa. Așa că am început să caut o alternativă care să reușească să trezească din nou motivația necesară în mine.
În ceea ce mă privește, ar trebui să spun că am vreo treizeci de ani și sunt pe deplin angajat.
Îmi place slujba mea în industria media și marketing, dar mă angajează și pe mine complet. Când ajung în sfârșit acasă seara, chiar vreau doar să merg la canapea și să mă relaxez.
Am o problemă mai mică cu o dietă sănătoasă, deși trebuie să mă lupt cu dragostea pentru ciocolată.
Doar sportul a fost până acum o cârpă roșie pentru mine. Despre silueta mea pot spune că, de obicei, mă gândesc la mine ca fiind mai mare decât sunt cu adevărat.
Cu toate acestea, aproximativ cinci până la șapte kilograme mai puțin ar fi bine pentru mine, chiar dacă prietenii și familia nu l-ar spune niciodată cu voce tare.
După o altă încercare de dietă eșuată, în care am încercat să renunț la aproape tot ce îmi place să mănânc, care este la fel de nesănătos, am căutat ceva nou.
Am găsit provocarea de 30 de zile online și am intrat în subiect. Mi-a plăcut mai ales ideea că după câteva ore primele succese devin vizibile și că trebuie să investesc doar 30 de minute pe zi pentru asta
В Seminar live gratuit pentru provocarea de 30 de zile?
Provocarea de 30 de zile este structurată în așa fel încât un mic antrenament să fie finalizat în fiecare zi.
După 30 de zile, provocarea de 30 de zile este, după cum vă puteți imagina deja
Ele pot fi vizualizate în confortul casei tale. Exercițiile sunt apoi copiate cât mai bine posibil.
Antrenamentele durează puțin mai mult de o jumătate de oră, de obicei 40 de minute. Acestea sunt exerciții Pilates, care încordează corpul în ceea ce se simte ca fiecare mușchi.
Antrenamentul complet permite fiecărui participant la curs să își atace și să-și optimizeze propriile arii cu probleme.
В Pentru mine, a fost în principal stomacul meu iubit și coapsele mele prea puternice.
Un astfel de exercițiu se face în fiecare zi.
După zece ore, ar trebui observate primele diferențe, după 20 de ore aceste diferențe pot fi percepute și optic și după 30 de ore, unul ar trebui să aibă un corp complet nou.
Desigur, succesul antrenamentului este diferit pentru fiecare persoană, dar nu pot decât să susțin această afirmație.
Mai ales la început exercițiile au fost foarte dificile, dar cu timpul s-au îmbunătățit mult.
Cu toate acestea, nimeni nu ar trebui să se teamă de durerea musculară severă, deoarece acest lucru se va întâmpla în mod normal.
В Acest lucru se datorează pur și simplu faptului că exercițiile tensionează mușchii care altfel sunt rar folosiți de persoanele care tind să fie inactive. La început a trebuit să mă lupt și cu asta.
Cu toate acestea, videoclipurile sunt foarte bine explicate și abordează punctele slabe ale participanților la curs.
De aceea nu m-am simțit copleșit la început. De asemenea, m-a ajutat să fac mișcare în confortul propriei case în fața televizorului și să nu fiu expus privirii oamenilor sportivi într-o sală de sport sau într-o clasă reală.
Pe de o parte, acest lucru a condus la o atitudine relaxată și, pe de altă parte, la o motivație enormă
Provocare de 30 de zile: de ce Pilates?
Trebuie să recunosc că mi-am imaginat și Pilates să fie mult mai relaxat.
Majoritatea oamenilor cred că Pilates este vorba despre exerciții respiratorii ușoare care fac parte dintr-un tip de meditație.
Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că Pilates poate provoca dureri musculare. Mi s-a întâmplat și mie.
Cu toate acestea, exercițiile necesită un nivel ridicat de tensiune corporală, care trebuie menținut o perioadă mai lungă de timp.
Abia la provocarea de 30 de zile am aflat cât de mult poate dura un minut sau două.
Cu toate acestea, provocarea de 30 de zile se bazează pe Pilates tocmai datorită acestui efort.
Deci, este posibil să vă antrenați corpul foarte eficient cu doar câteva exerciții.
De asemenea, mi-a economisit mult timp. Un alt avantaj al provocării de 30 de zile este că nici nu trebuie să ieși din casă.
De asemenea, sunt eliminate excursiile la sport și timpul pentru schimbarea hainelor într-un vestiar. Pentru profesioniști ca mine exact ceea ce trebuie.
В La avantajele pe care le oferă provocarea de 30 de zile.
Pilates promovează postura ca aproape orice alt antrenament.
Acest lucru previne tensiunea dureroasă, precum și durerile de spate rezultate.
În plus, îmbunătățește stabilitatea centrală. Dacă faceți Pilates în mod regulat, vă veți simți mai echilibrat și mai confortabil în pielea dvs. după o perioadă scurtă de timp.
Pentru mine, acest lucru s-a arătat în principal printr-o mai bună gestionare a stresului și un somn mai relaxat.
Deci, dacă vă aflați sub presiune toată ziua, fie în viața dvs. privată sau profesională, veți beneficia de Pilates.
Provocarea de 30 de zile folosește și Pilates, deoarece slăbește mușchii umărului și gâtului.
Oricine suferă adesea de tensiuni dureroase aici, deseori din cauza unui loc de muncă la birou, va simți și avantajele provocării de 30 de zile.
Pilates poate ajuta, de asemenea, la recuperarea după sarcină.
Motivație deplină
Țesutul puternic întins este apoi regenerat din nou, ceea ce este benefic nu numai vizual, ci și pentru bunăstarea femeii.
Dacă îți place să dai 100% în sport, îți poți crește performanța personală prin Pilates. Exercițiile sunt utile în special jucătorilor de tenis sau golf.
Pentru participanții mai în vârstă la provocarea de 30 de zile există avantajul că exercițiul îmbunătățește mobilitatea articulațiilor.
Este potrivit pentru toată lumea
Școlarii și studenții beneficiază, deoarece concentrarea este semnificativ consolidată.
Mai presus de toate, însă, Pilates servește la reducerea stresului. Acest lucru provoacă adesea obiceiuri alimentare nesănătoase, cum ar fi pofta de dulciuri, pe care o cunosc prea bine.
Chiar și cu mine, acest lucru a devenit mult mai puțin după câteva exerciții, ceea ce m-a ajutat să pierd kilogramele ne iubite și, astfel, să-mi tonifiez corpul.
Dar, mai presus de toate, exercițiile care fac parte din provocarea de 30 de zile nu sunt doar un antrenament zilnic care trebuie finalizat, ci sunt și foarte distractive.
Formatorii reușesc întotdeauna să motiveze participanții la provocarea de 30 de zile cât mai bine posibil.
M-a ajutat foarte mult că nu trebuie să mă torturez pentru a face sport. Cred că aceasta este și cheia succesului, indiferent de situația din viață.
De exemplu, nu cred că succesul profesional poate apărea dacă nu îți place deloc meseria ta.
Exact așa este cu sportul în opinia mea. Distracția este un factor foarte important aici și cu siguranță o aveți în provocarea de 30 de zile.
Provocarea de 30 de zile: avantaje și dezavantaje
Desigur, aceasta nu ar fi o descriere obiectivă a provocării de 30 de zile dacă aș raporta cât de absolut fantastic este acest program sportiv.
Bineînțeles că m-a adus la succes și m-am distrat mult cu el, dar la fel ca în cazul oricărui produs comparabil, există aspecte aici care ar putea fi îmbunătățite.
Contra programului
un program precum Provocarea de 30 de zile suferă pur și simplu de faptul că participantul nu simte nicio presiune să o facă.
Pe de altă parte, într-un curs real cu alți participanți, nimeni nu ar vrea să se lase să arunce prosopul după câteva zile.
Un fel de funcție de reamintire, de exemplu prin intermediul unei aplicații pentru smartphone, ar plăti aici
Cu toate acestea, acesta este singurul punct negativ pe care l-am putut observa în timp ce conduceam provocarea de 30 de zile.
Următoarele puncte pozitive au reușit să convingă mult mai mult. Beneficiile programului
Provocarea de 30 de zile și succesele mele
În cele din urmă, după ce am răspuns cu speranță la toate întrebările despre provocarea de 30 de zile, aș dori, desigur, să raportez despre succesele mele personale.
După cum am scris deja, scopul meu era să îmi tonifiez corpul și, cel mai bine, să pierd un kilogram sau doi în acest proces.
Ei bine, asta a funcționat cu siguranță.
Faptul că am foarte puțin timp pe zi pentru a face acest lucru nu a fost un dezavantaj. De asemenea, am observat că am devenit semnificativ mai în formă.
Urcarea scărilor sau transportarea genților de cumpărături grele este mult mai bună acum decât acum o lună.
Provocarea de 30 de zile m-a asigurat, de asemenea, că am devenit mai echilibrat. Pot face față mai bine stresului de la locul de muncă și dorm mai profund.
Înainte de provocarea de 30 de zile, am avut și problema că nu mă puteam opri corect seara.
Am stat în pat ore întregi până am adormit în cele din urmă. Cu noul echilibru, totuși, acesta este un lucru din trecut.
Pentru a putea folosi în continuare aceste aspecte pozitive, am hotărât ferm să continui să fac exercițiile.
Sper că voi putea inspira pe alții cu experiențele mele pe această cale. Pentru că dacă chiar și un non-sportiv ca mine o poate face, atunci o poți face cu atât mai mult!