Psihicul și nervii întăresc căile de atac pentru calmarea nervilor

pentru
Te simți stresat și enervat? Atunci este timpul să vă consolidați psihicul și nervii. Există numeroase remedii casnice care vă pot ajuta în acest sens. Vă oferim numeroase preparate pentru a vă consolida nervii în farmacia noastră online Essenz, precum și în farmaciile noastre din Eisenstadt, Viena și Neusiedl am See.

Dacă suferiți de stres profesional sau privat sever, este important să aveți grijă de corp și minte. Ar trebui să vă concentrați asupra unei diete echilibrate cu fructe și legume și carbohidrați complecși. În plus, ar trebui să oferiți corpului dvs. micronutrienți, adică vitamine și minerale. Deoarece consumul acestor elemente este deosebit de mare în timpul stresului.

De exemplu, vă puteți susține performanța cu vitamine B și magneziu. Vitaminele B1, B6 și biotina contribuie la funcționarea psihologică normală. Vitamina B5 susține performanța mentală. Extractele de plante, rădăcina de trandafir și ginseng ajută, de asemenea, organismul să se adapteze mai bine la stres.

Consolidați psihicul și nervii: sfaturile noastre

În plus față de suplimentele nutriționale eficiente care ajută la prevenirea anxietății și a bolilor mintale, există și alte opțiuni care vă vor consolida psihicul. Am realizat următoarele sfaturi pentru dvs.:

Hrana pentru nervii puternici

atac
Pe lângă sfaturile menționate mai sus, există și alimente pentru nervii puternici. Legume proaspete, salată și carne bună, de exemplu, ar trebui să fie în meniul dvs. De asemenea, încercați să consumați mai mulți acizi grași omega-3. Le puteți găsi în somon, dar și în nuci, ulei de in și ulei de susan. Oul de mic dejun ar trebui să fie, de asemenea, în planul dvs. de nutriție, deoarece are un efect pozitiv asupra nervilor.

De asemenea, putem recomanda quinoa, amarant, cartofi dulci și igname. Aceste alimente sunt bune pentru nervi și sunt considerate remedii de casă pentru calmarea nervilor. Băuturile precum ceaiul verde, smoothie-urile și ciocolata neagră au, de asemenea, un efect calmant.

Cu ceaiul verde, totuși, ar trebui să vă asigurați că provine din China și nu din Japonia. Deoarece ceaiul verde din Japonia poate avea un nivel ridicat de radiații. Ceaiul verde conține aminoacidul L-teanină. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați și să vă liniștiți.

Pentru a vă orienta dieta către anti-stres, ar trebui să evitați și anumite alimente. Aceasta include mâncăruri rapide, produse gata preparate, zahăr, făină de grâu, precum și alcool și nicotină. De asemenea, ar trebui să evitați carnea din porc și curcan. Preferi carnea de vită.

Remedii casnice pentru calmarea nervilor: apă caldă, uleiuri esențiale și co

În plus față de dieta potrivită, numeroase remedii casnice vă vor ajuta să rămâneți relaxat și calm. Am selectat cele mai bune remedii casnice pentru a vă întări nervii.