Psihologia dietei vs.
Un articol de pe Bodyrecomposition.com
De Lyle McDonald
În următoarele câteva articole, vreau să iau în considerare atât motivele fiziologice, cât și cele psihologice pentru care dietele pot eșua.
Înainte de a face acest lucru, totuși, trebuie să clarific un lucru: distincția pe care o fac între psihologie și fiziologie este făcută doar pentru comoditate - nu este o distincție care există de fapt.
Cu alte cuvinte, afectează psihologie fiziologie iar fiziologia influențează psihologia - de mult au trecut zilele pretenției că corpul și mintea sunt entități separate, care nu interacționează. După cum am spus, fac această distincție din motive de comoditate - îmi va economisi o oarecare complexitate inutilă în următoarea discuție. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de faptul că aceasta este o distincție artificială care nu există în realitate.
Știința modernă recunoaște (de exemplu, în domeniul psihoneuroimunologiei) că creierul și corpul se află într-o stare constantă de interacțiune și sunt conectate între ele. Aceasta este, în anumite privințe, baza ideii că te poți „crede că ești bolnav” sau ideea că persoanele cu o atitudine mai pozitivă sunt mai susceptibile de a supraviețui anumitor boli (cum ar fi cancerul). Prin urmare, procesul de gândire poate utiliza funcții ale corpului, cum ar fi afectează funcția imună.
În termeni mai simpli, afectează modul în care funcționează corpul și modul în care corpul poate funcționa, cum gândești sau ce simți.
Pentru oricine este interesat de acest subiect, pot recomanda aproape fiecare carte a autorului științific Robert Sapolsky - în special cartea „De ce zebrele nu fac ulcere”, care tratează acest subiect în detaliu ( în primul rând în capitolul „Cortizol și stres”). Aceasta este una dintre cele mai importante 5 cărți ale mele din toate timpurile și nu o pot recomanda suficient.
Oricum, în timp ce cititorul stă citind acest articol, vreau să înceapă să se gândească la ceva care îi supără cu adevărat - taxe, prețuri la gaz, incapacitatea mea de a scrie în mod consecvent - orice. Este important să te enervezi cu adevărat. Apoi, ar trebui să încetați să citiți pentru o clipă și să aveți grijă de corpul dvs.: este probabil ca ritmul cardiac să vă crească și, dacă ar fi să vă măsurați tensiunea arterială, acesta ar fi crescut. De asemenea, puteți respira puțin mai repede. Cred că cititorul știe la ce mă apuc. Doar gândirea la ceva care este supărător are un puternic impact fiziologic asupra întregului corp.
Iată un alt exemplu care merge în sens invers: toată lumea știe cât de letargic și leneș te îmbolnăvești când ești bolnav și ai ceva de genul gripei, o răceală rea sau orice altceva. Este ca și cum atunci când ești bolnav, corpul tău încearcă în mod deliberat să te facă să te întinzi și să te odihnești toată ziua. Acesta este practic și cazul.
Când sunteți bolnav, corpul dumneavoastră eliberează substanțe chimice de scurtă durată numite citokine, dintre care unele sunt inflamatorii. Citokinele inflamatorii, pe lângă crearea unei senzații de căldură atunci când aveți gripă sau ceva similar, au o influență directă asupra creierului și motivația de a vă deplasa.
Aș dori să observ că mecanisme similare au fost sugerate ca fiind cauza principală a suprainstruirii. Aceasta se numește ipoteza citokinelor supraîntrenării (Link) și cred că reunește o mulțime de date contradictorii cu privire la subiect. Această teorie explică schimbările de performanță, precum și aspectele comportamentale și adaugă distincția presupusă anterior (dar incorectă) între local vs. suprasolicitare centrală împreună. După cum se dovedește, acestea sunt una și aceeași, iar efectele locale (leziuni tisulare) provoacă efecte centrale (schimbarea comportamentului și motivației).
Practic, inflamația locală constantă/cronică/excesivă (în mușchii care se exercită) determină creșterea nivelului citokinelor inflamatorii, acestea fiind responsabile pentru lipsa motivației exercițiului și a letargiei care se instalează frecvent. Practic, corpul (mușchii) încearcă să „spună” creierului că are nevoie de odihnă și timp liber. Desigur, oamenii, încăpățânați și încăpățânați, aleg adesea să ignore și să ignore aceste semnale.
Acest lucru are o oarecare relevanță pentru subiectul eșecului alimentar, despre care voi vorbi în articolele următoare.
Ultimul mesaj de low- pe 24 noiembrie 2011 19:01