Psihologie Dieta mea personală
Nu te mai păcăli niciodată!
În fiecare zi, sunteți asaltat de publicitate falsă: dați peste dieta, tratamentul minune care vă va face să pierdeți kilograme în plus, într-un timp record și fără a vă lipsi de mâncare, fără efort, fără gimnastică ... pe cine glumim? Nu există o dietă miraculoasă și nu este atât de ușor să slăbești!
Puteți opri citirea acolo, dar aș vrea să vă economisesc niște bani și, cel mai important, să vă scutesc de alte dezamăgiri. Obezitatea este una dintre cele mai profitabile afaceri construite pe credulitatea oricui are o problemă de greutate! Un pacient mi-a spus că este gata să i se amputeze un membru în schimbul pierderii câtorva kilograme. Unii optează pentru o soluție chirurgicală care se termină prea des prin complicații grave. Pacienții care suferă - și subliniez termenul de suferință - sunt pradă de vis, care sunt legați de orice cu orice preț!
În loc să parcurg toate dietele și tratamentele miraculoase disponibile, voi spune pur și simplu că nimeni nu a transpirat sau a urinat vreodată ulei ... Toate ceaiurile din plante pentru scăderea în greutate sunt făcute doar pentru a vă face să urinați, deci pentru a îndepărta apa. Scăderea în greutate adevărată este întotdeauna caracterizată prin pierderea de grăsime. De exemplu, dacă transpiri într-o saună, vei pierde maximum 1 până la 2 kilograme de apă, pe care le vei recâștiga imediat prin băutură. Este important să beți 1-2 litri de lichid în fiecare zi pentru a compensa pierderea de urină și transpirație. Evident, dacă este foarte cald, dacă faci mișcare, vei bea mai mult. Prea des întâlnesc pacienți care se limitează la această credință că vor pierde în greutate mai repede. Această noțiune este falsă și chiar periculoasă. Unele persoane care sunt deshidratate primesc pietre la rinichi, altele ajung să aibă pielea uscată și ridată.
Unele saloane de înfrumusețare chiar merg atât de departe încât să ofere tratamente care pur și simplu îi fac pe clienți să transpire și la prețuri ridicate. Aceleași institute vă garantează (cu o rambursare dacă nu sunteți mulțumit, desigur!) Culoare de pe talie, în doar câteva minute de transpirație. Ce delir!
Știți ce sacrificiu trebuie să faceți pentru a pierde 1 kg de grăsime? Știți câte calorii mai puține reprezintă asta? Pentru a pierde 1 kg de grăsime, trebuie să vă privați de 8000 de calorii, dobândite rapid în câteva „pufuri mari”.
Creșterea rapidă în greutate, la fel ca pierderea rapidă în greutate, deci este doar mișcarea apei. Corpul nostru este format din 60% până la 80% apă. Puteți reține această apă în țesuturile dvs. din mai multe motive. Când este foarte cald, mulți pacienți dezvoltă edem, ceea ce înseamnă că venele se dilată și apa rămâne în țesuturile de sub piele. O altă cauză de retenție pentru femei este ciclul menstrual. Greutatea unei femei variază în timpul ciclului și crește cu trei până la patru zile înainte de menstruație. Unii experimentează variații de 3 până la 4 kg înainte și după menstruație. De aceea le verific greutatea o dată pe lună, întotdeauna în același timp al ciclului. Acest aport de apă poate provoca tensiune la sân și edeme la nivelul picioarelor. De multe ori scapi de picioarele grele în această perioadă premenstruală. Nu luați diuretice care vă fac doar să pierdeți apă - nu urinați ulei, amintiți-vă!
Cine reține cu ușurință apa? Pentru a înțelege corect, imaginați-vă un burete: cu cât buretele este mai mare, cu atât reține mai multă apă. Deci, cu cât pierzi mai mult în greutate, cu atât vei avea mai puțin spațiu pentru a ține acea apă. Dacă luați un diuretic, buretele dvs. va dezgusta doar câteva ore, cu atât mai bine să se umfle din nou, deci cu și mai multă apă. Persoanele care primesc cu ușurință apă în picioare au o circulație sanguină slabă și adesea varice. V-ați cântărit vreodată după masă și ați constatat cu angoasă că mai aveți cu 1 până la 2 kg? Fii sigur imediat: nu este greutate reală, ci doar apă! Amintiți-vă că pentru a obține 1 kg de grăsime, trebuie să mâncați echivalentul a 8.000 de calorii. Dacă considerăm că există 200 de calorii în 100g de carne, trebuie, prin urmare, să mâncăm 4 kg de carne.
De asemenea, puteți alege între 2 kg de mezeluri, 1,5 kg de ciocolată, 1,9 kg de cartofi prăjiți, 6,8 kg de brânză de vaci cu 40% grăsime, 2 kg de Gruyère, 2 kg de zahăr sau 10 litri de suc de struguri. Vă dau aceste exemple și aceste echivalențe, astfel încât să vă dați seama că într-adevăr trebuie să mâncați mult pentru a câștiga 1 kg de grăsime.
Cântarul dvs. poate ridica rapid numai dacă țineți apă. Acest aport de apă este frecvent la persoanele care urmează o dietă hipocalorică (săracă în calorii).