Psihologie pentru slăbit
Publicat: 17.04.2016 - Actualizat: 30.08.2018
Modul în care mâncăm poate fi legat de emoțiile noastre, dar acestea nu sunt întotdeauna observate. O disciplină precum psihologia ar putea curăța mintea și ar putea controla emoțiile care afectează dieta, și astfel, făcând acest lucru pentru a vă echilibra mintea, emoțiile se pot reflecta, fără îndoială, asupra greutății voastre.
Este obișnuit pentru frica noastră Sentimente ne domină adesea, iar mâncarea poate calma această afecțiune.
Adesea mâncăm în exces, încercând să compensăm un gol intern, fie lipsa de afecțiune, fie atenție, și ne refugiem în mâncăruri dulci, care ne ajută să ne simțim mai bine, deși acest lucru este doar trecător.
Ciocolata amara
Înghețata, ciocolata, bomboanele și tot felul de alimente dulci pot fi foarte tentante și, atunci când suntem triști, produc un sentiment de bunăstare, din păcate doar trecător, corpul nostru reacționează la aceste doze de glucoză și avem nevoie de mai multe dintre ele mai târziu să se simtă mai bine. Deci, ciocolata amară este cea mai bună opțiune.
Terapia de slăbire
Psihologia ne oferă capacitatea de a recunoaște ce emoții sunt cele care ne conduc la mâncare excesivă, iar terapia poate Conflictele soluție care ne conduce la obezitate, este ideal să confruntăm și să rezolvăm aceste emoții.
Obezitatea nu este doar o chestiune de calorii, ci este modul în care organismul nostru ne spune că ceva nu este în regulă cu noi, așa că atunci când începeți o dietă este important să luați în considerare și factorul emoțional.
Se știe că pierderea în greutate are nevoie de o echipă multidisciplinară, incluzând un medic, un nutriționist și un psiholog, toți care se ocupă de problema obezității sub toate aspectele sale. Când primim un tratament cuprinzător pentru a pierde în greutate, avem mai multe șanse să atingem greutatea ideală și să învățăm să ne controlăm emoțiile.
Exerciții împotriva senzației de anxietate
Încercați să aflați ce sentimente experimentați în acest moment, cum ar fi dezamăgirea, frica, singurătatea, dezgustul, tristețea etc.
De îndată ce vă dați seama că o emoție vă afectează, va dura câteva minute să vă relaxați, să găsiți un loc liniștit unde să vă puteți concentra asupra respirației timp de aproximativ 30 de minute fără a vă opri.
Concentrați-vă asupra respirației și respirați adânc, încercând să vă imaginați că vă simțiți bine din nou, respirați calm și vizualizați-vă calm, faceți Exerciții de respirație până când vei descoperi că corpul tău se simte din nou relaxat.
Luați timpul necesar pentru a finaliza exercițiul, pentru a obține calm, pace și relaxare, puteți face aceste exerciții zilnic și veți observa o scădere a anxietății.