Psihologul de la Harvard dezvăluie cum să-ți reduci pofta de mâncare - și să slăbești imediat - să slăbești corect
Există o mulțime de sfaturi și trucuri cu privire la modul de dietă cu succes. Dar pe lângă o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate, un alt aspect este important: atitudinea proprie și stabilirea corectă a obiectivelor.
Susan David, psiholog la Harvard Medical School, a declarat pentru Business Insider că o atitudine „trebuie” nu este foarte promițătoare atunci când vine vorba de slăbit.
De la „Trebuie să” la „Vreau”
Când trebuie făcut ceva, corpul și creierul se revoltă. Rezultatul: vrem exact opusul și facem ceea ce ar trebui de fapt evitat, spune psihologul. În cazul unei diete, de exemplu, acestea sunt pofte alimentare. Este similar cu obiectivele care decurg dintr-o datorie pură.
Deci, este mai bine să vă stabiliți un obiectiv „vreau”, explică David. Formularea pozitivă presupune o dorință interioară și, prin urmare, reduce orice ispită. Scopul „Vreau să slăbesc pentru a-mi vedea copiii crescând” ar fi mai promițător decât sintagma „Trebuie să slăbesc pentru că o cere partenerul meu”, spune psihologul.
Formularea obiectivelor „Voi” este recomandată și în situații de viață, altele decât dieta.
Al nostru Ghid PDF vă arată cum puteți pierde în greutate cu succes cu voință, ritual și puterea gândirii.