Psihoterapie în Karlshorst

Dipl.-Psih. Kathrin Schmalle
Psihoterapeut psihologic

În principiu, puteți apela la mine cu toate plângerile psihologice. Dacă este necesar, vă voi îndruma și către colegi specializați.

Simptomele tipice ale persoanelor care încep psihoterapia sunt, de exemplu:

În toate aceste cazuri, este logic să se clarifice dacă simptomele pot fi atribuite unui tablou clinic și dacă necesită tratament. În plus față de reclamațiile descrise mai sus, există, desigur, altele care nu sunt enumerate aici. Dacă nu sunteți sigur cum ar trebui clasificate reclamațiile și stresurile dvs., un apel telefonic sau o conversație personală pot clarifica situația. Te rog contacteaza-ma.

Principalele mele zone de tratament sunt:

Depresie acută și cronică, burn-out
Tulburări de alimentație (anorexie, bulimie, alimentație excesivă dacă sunteți supraponderal sau obez)
Tulburări de anxietate și fobii
Tulburări psihogene ale somnului
Tricotilomanie și dermatilomanie (Pielea)
Tulburare obsesiv-compulsive
Teama de boli și tulburări somatoforme
Tulburări de ajustare sau plângeri psihologice după evenimente critice din viață
Procrastination (amânare patologică, de exemplu, a tezelor academice)

Puteți găsi mai multe informații despre cursul psihoterapiei și despre modul meu de lucru aici.

Indiferent de boli mintale, ofer consiliere psihologică pentru provocări profesionale sau private. Informații despre ocaziile de consiliere imaginabile și procesul de consiliere psihologică pot fi găsite aici.

Metoda de lucru

Baza muncii mele este terapia comportamentului cognitiv. Pe lângă psihoterapia sistemică, psihologică și analitică profundă, terapia comportamentală este una dintre cele patru proceduri de orientare recunoscute științific, care sunt aprobate legal pentru tratamentul bolilor mintale în Germania și sunt rambursabile în beneficiul companiilor de asigurări de sănătate.

Terapia comportamentală este o procedură pragmatică care ar trebui în primul rând să vă ajute să vă ameliorați rapid plângerile psihologice sau să găsiți o modalitate mai utilă de a face față acestor plângeri. Înțelegerea propriei vieți și învățarea istoriei este subordonată acestui scop în terapia comportamentală.

Pe scurt, terapia comportamentală presupune că boala mintală este perpetuată prin comportamente nefavorabile pe care cineva le-a „învățat” de-a lungul vieții. Acest lucru poate însemna, de exemplu: Ați copiat un astfel de comportament undeva, l-ați încercat cu rezultate inițial bune sau v-ați comportat în acest fel pentru că nu exista altă cale, de exemplu din cauza interdicțiilor.

Un astfel de comportament, care este acum problematic, a fost la un moment dat o soluție bună, deoarece a fost singura soluție posibilă. De-a lungul timpului, la fel ca majoritatea comportamentelor, ele devin un obicei: încetezi să te mai gândești la ele și rămâi cu ele chiar dacă circumstanțele în care trăiești s-au schimbat și comportamentele pe care le-ai învățat s-ar putea să nu mai fie sunt necesare.

Astfel de comportamente sunt deseori concepute pentru a oferi o ușurare pe termen scurt sau o ușurare - ceea ce uneori face dificilă despărțirea de ele. Pe termen lung, totuși, ele contribuie la faptul că problemele existente rămân de nerezolvat sau chiar se înrăutățesc și se obține din ce în ce mai puțin din viață ceea ce își dorește de fapt.

Scopul terapiei comportamentale este de a afla împreună astfel de comportamente nefavorabile și de a iniția un nou proces de învățare care face posibilă înlocuirea acestora cu un comportament mai favorabil pe termen lung. În acest context, „ieftin” este o abreviere pentru „ieftin în termeni de valori, obiective și nevoi proprii”, deci înseamnă ceva pentru toată lumea. O bună terapie comportamentală ajută la adaptarea individuală a comportamentelor noi și mai favorabile, astfel încât acestea să funcționeze în propria viață de zi cu zi.

Apropo, comportamentul se înțelege aici, puțin diferit decât în limbajul cotidian, ca gândire-simțire-acțiune. Asta înseamnă: în terapia comportamentală se ocupă - pe lângă acțiunea concretă - de moduri nefavorabile de gândire și „simțire” și încearcă să le schimbe sau cum să le abordezi.

La fel ca înțelegerea tulburărilor, repertoriul metodelor de schimbare utilizate în terapia comportamentului se bazează pe teoria învățării, adică ideile științifice despre modul în care oamenii învață. În termeni practici, acest lucru înseamnă că, pe lângă conversația psihoterapeutică, faceți și exerciții și experimente acasă în terapia comportamentală, vă ocupați de literatura despre anumite aspecte ale bolii dvs., păstrați protocoale de observare etc. Aceste metode ar trebui să vă sprijine în acest sens pentru a traduce ceea ce este discutat în lecțiile de terapie în viața de zi cu zi și pentru a-l ancora bine acolo.

Înțeleg rolul meu de terapeut în trei părți: Pe de o parte, ca un fel de specialist în cunoștințe de schimbare, adică ca sursă de idei și de orientare, căile de învățare ar putea fi mai productive decât altele, în al doilea rând ca un ascultător atent care vă sortează, se interesează și în profunzime cu dvs. și, în al treilea rând, ca o persoană de referință fiabilă și simpatică, care încearcă să creeze o atmosferă de conversație în care să fie dificil, Lucrurile jenante și frumoase pot fi sau vor fi discutate.

Numeroase studii au arătat că terapia comportamentală este eficientă într-o gamă largă de boli mintale. Puteți afla singur dacă terapia comportamentală este metoda de alegere pentru dvs., printre altele, aflând despre diferitele metode de terapie (Internet, asigurări de sănătate, site-uri terapeute ...) și dezvoltând astfel o idee despre ce formă de terapie vi se potrivește.

procedură

Într-un apel telefonic inițial, discutăm pe scurt preocupările dvs. și clarificăm formalitățile necesare. Dacă este posibil, vă rugăm să utilizați consultația mea telefonică pentru primul contact. Decidem dacă o consultare personală inițială cu mine în cabinetul meu este o opțiune.

În primul interviu aveți ocazia să vă descrieți în detaliu preocupările și să faceți o impresie despre mine și despre atmosfera conversației. V-aș face o evaluare inițială și v-aș sugera cum să procedați.
De regulă, consultarea inițială este urmată de alte patru așa-numite sesiuni probatorii. Aceste cinci conversații la început formează faza de diagnostic a psihoterapiei. În acest timp, vom obține o imagine detaliată a simptomelor și plângerilor dvs., dezvoltăm o idee inițială despre cum s-a întâmplat acest lucru și unde ar putea fi punctele de plecare pentru o schimbare. De asemenea, verificăm dacă putem lucra bine împreună și dacă o terapie ulterioară pare sensibilă și promițătoare în prezent.

După finalizarea acestei faze de diagnostic, sesiunile pentru faza de terapie propriu-zisă trebuie solicitate de la toate asigurările legale de sănătate, indemnizațiile, îngrijirea medicală și de la unii asigurători de sănătate privați. Există alocări de sesiuni diferite în funcție de compania de asigurări. Experiența arată că aceste ședințe sunt răspândite pe aproximativ un an pentru terapia pe termen scurt și doi până la trei ani pentru terapia pe termen lung. Deci, acesta este aproximativ cadrul pe care ar trebui să-l permiteți pentru schimbări durabile. Asigurătorii de sănătate privați au adesea condiții individuale, despre care ar trebui să vă adresați înainte de a începe discuțiile terapeutice.

În faza de terapie, planificăm primii pași de schimbare concretă pe baza obiectivelor dvs. de terapie. Între sesiuni, veți câștiga experiență în implementarea lor. Vă evaluăm experiențele împreună și, dacă este necesar, îmbunătățim dacă ceva nu a mers așa cum era de așteptat. În funcție de tulburare și simptome, vă pot însoți, de asemenea, la exerciții în mediul dvs. de zi cu zi în timpul anumitor pași de schimbare (de exemplu, exerciții de expunere pentru frici și constrângeri) sau putem folosi sesiunea astfel încât să puteți încerca anumite exerciții sub supraveghere (de exemplu, relaxare, atenție, etc.) ). Este important pentru succes să planificați întotdeauna timpul și energia pentru implementarea pașilor de schimbare în afara sesiunilor de terapie. În acest fel, ne ocupăm pas cu pas de obiectivele dvs. de terapie.

În mod ideal, terapia se termină atunci când simțiți că nu mai aveți nevoie de sprijin.

Stres constant la locul de muncă și fără timp pentru lucrurile cu adevărat importante?
Slujba ta te enervează, dar nici nu știi dacă ar fi mai bine în altă parte?
Plănuiți să vă întoarceți la serviciu după concediul parental și vă faceți griji cu privire la modul în care va funcționa totul?
Te apropii de sfârșitul carierei tale profesionale și devii nervos când te gândești la tot timpul liber?

O rudă este grav bolnavă și nu știi cum să te descurci?
Sunteți implicat în îngrijirea unei rude și bateria este uscată?
Vrei să reflectezi asupra atitudinii tale față de boala mintală a fiului tău, a fiicei tale, a partenerului tău ...?

Relația s-a încheiat, dar te străduiești să te împaci cu ea?
Ați revenit la pagina lui de Facebook în fiecare zi, deși ați promis că nu o veți mai face niciodată?
Durerea de inimă pur și simplu nu vrea să se oprească?

Pot exista numeroase motive pentru consilierea psihologică. Diferența față de psihoterapie este că persoana care solicită sfaturi nu este (încă) bolnavă mental. Aceasta este uneori o linie fină, care poate fi, de asemenea, o preocupare utilă pentru a ilumina corect.

Practic, consilierea înseamnă mai mult să faci ceva pentru tine într-un stadiu incipient, înainte ca copilul să cadă în fântână. Poate fi util să discutați calm o problemă specifică de viață cu un partener independent și instruit și să căutați împreună soluții individuale. O cerere de consiliere poate fi adesea soluționată în doar câteva întâlniri.

Consilierea psihologică nu este un serviciu furnizat de companiile de asigurări de sănătate. Spre deosebire de psihoterapie, în care psihoterapeuții sunt legați legal de anumite scheme de taxe (GOP, EBM), fiecare consultant își poate stabili în mod liber onorariile. La început, am stabilit onorariul meu pentru 50 de minute de consiliere psihologică în intervalul 60 - 100 de euro - în funcție de modul în care vă evaluați posibilitățile financiare.

Unele instituții publice (de exemplu, Studentenwerk, Caritas) oferă consiliere psihologică pentru persoane fizice cu privire la diverse subiecte (de exemplu, consiliere pentru căsătorie, cuplu și familie), în mare parte gratuit. Informații despre centrele de consiliere din Berlin pot fi găsite de ex. la Asociația germană pentru consiliere pentru tineret și căsătorie sau pe site-ul centrelor de contact și consiliere psihosociale din Berlin.

În plus față de pregătirea profesională pentru consilier, cel mai important lucru pentru o bună consiliere - la fel ca și pentru o bună psihoterapie - să poți „să te înțelegi”. Cel mai mare avantaj al sfaturilor individuale într-un cabinet privat este că vă puteți alege consilierul în mod specific. S-ar putea, de asemenea, să preferați atmosfera protejată a unei cabinete private pentru preocupările dvs.

Sunteți binevenit să mă contactați cu privire la următoarele subiecte:

Sfaturi pentru rudele persoanelor bolnave mintal sau fizic
Prevenirea burn-out-ului pentru profesori și alte grupuri profesionale vulnerabile
Sfaturi cu privire la dificultățile profesionale, schimbările de rol, conflictele la locul de muncă
Sfaturi cu privire la problemele de motivație în timpul studiilor, îndoieli cu privire la subiectul dvs.
Sfaturi cu privire la problemele de stimă de sine legate de supraponderalitate și obezitate
Sfaturi cu privire la boala de dragoste