Psoas, un mușchi important pentru a întinde Lepape-Info
Psoa este un mușchi care leagă femurul de trunchi (este inserat la nivelul vertebrei T12) trecând prin vertebrele lombare. Descoperiți două tipuri de exerciții pentru a întinde cel mai bine acest mușchi.
Psoas este un mușchi care leagă femurul de trunchi (este inserat la nivelul vertebrei T12) care trece prin vertebrele lombare.
Rolul său principal este de a permite flexia șoldului, ceea ce înseamnă readucerea coapsei în abdomen .
Este extrem de utilizat în sprinter (alternând flexia foarte rapidă și extensia de amplitudine mare) și, în general, în alergători (repetarea contracțiilor). Acest lucru este cu atât mai solicitat cu cât sportivul întâmpină probleme „înaintarea”: alergarea în sus sau pur și simplu urcarea scărilor sau alergarea în apă (rezistența fluidelor) etc.
În general, el este foarte solicitat în multe evenimente sportive, cum ar fi să tragă pe poartă în fotbal. De asemenea, este implicat în rotația externă a șoldului și joacă un rol de stabilitate atunci când stă în picioare.
Cu toate acestea, este un mușchi prea des neglijat care devine sursa multor patologii. De exemplu, la sportivi, practicarea unor activități fizice intense tinde să rigidizeze psoas, ceea ce provoacă durere în zona spatelui, inghinală sau genunchi. Pe de altă parte, în non-sportiv sau nu foarte atletic, poziția așezată prelungită determină în special o scurtare a acestuia, ceea ce duce la dureri de tipul durerii lombare, sau chiar la nivelul intestinelor (în special la persoanele care tind să fie arcuite).