Psoriazis; Hipocrate în grădina lui
Psoriazisul este o boală comună a pielii (afectează mai mult de 2% din populație, în 2 din 3 cazuri cu o formă moderată). Nu este contagios, dar leziunile mele inestetice pot avea un impact asupra vieții sociale.
Originea sa nu este bine cunoscută: stresul este adesea menționat ca factor declanșator sau agravant. Psoriazisul este clasificat la boli autoimune.
Sfaturile date aici nu sunt menite să înlocuiască un tratament medical posibil, ci pentru a reduce disconfortul și disconfortul.
Stresul
Suntem obișnuiți să dăm vina pe stres pentru declanșarea recăderilor. Unii pacienți simt acest lucru cu entuziasm, pentru alții legătura nu este evidentă. Cert este că anxietatea, supărările, oboseala te fac să fii mai sensibil la disconfortul pielii, mâncărime și la ochii altora.
Aici veți găsi remedii naturale pentru combaterea stresului.
Dacă acest lucru vă ajută, nu ezitați să practicați meditația (studii aici și colo), tehnici de relaxare, tai chi.
Tutunul
Fumatul înrăutățește severitatea psoriazisului: studiile sunt convingătoare (dermatologia JAMA aici. Dermatologia experimentală acolo). Dacă fumezi, este momentul să te gândești la (multe) beneficii ale renunțării! aici sfaturi naturale pentru a vă ajuta.
Alcoolul
Ca și în cazul tutunului, legătura cu psoriazisul este clară, primele publicații datând din anii 1980: aici sau acolo un articol mai recent.
Alimente
Puține studii arată avantajul evitării unui anumit aliment.
Dietele fără gluten
Acestea sunt concepute numai în prezența anticorpilor anti-gliadină: doza rar efectuată și dificil de efectuat în mod obișnuit. Înainte de a începe o dietă fără gluten, începeți prin eliminarea alimentelor îmbogățite artificial cu gluten ... și adesea cu alți aditivi: multe mese gata preparate, pâine de lungă durată (inclusiv organice, din păcate), pâini din „punctele fierbinți”. „(Aluatul se livrează înghețat și necesită prezența multor aditivi pentru a se transforma într-un aliment care seamănă cu pâinea, adesea acoperită cu puțină făină sau semințe, pentru o latură„ rustică ”sau„ autentică ”). Pe scurt, găsiți o adevărată brutărie, unde pâinea va fi frământată în fiecare zi, cu făină organică și, dacă este posibil, măcinată cu piatră pentru a denatura glutenul cât mai puțin posibil și a obține cea mai bună densitate nutrițională, evitați produsele procesate, acesta este un prim pas esențial . Dacă alegeți o dietă fără gluten, nu rămâneți la ea la nesfârșit și reintroduceți încet și treptat cantități mici de cereale. Dieta strictă și definitivă fără gluten este justificată doar într-o boală rară: boala celiacă.
Lapte și produse lactate
Chiar dacă evitarea laptelui nu a fost dovedită în management, experiența arată că reducerea consumului de lapte de vacă îmbunătățește adesea leziunile foarte semnificativ, fără ca mecanismul să fie înțeles cu adevărat. Dacă sunteți un băutor greu de lapte, nu riscați nimic pentru a reduce sau chiar a elimina produsele lactate timp de 3 săptămâni: dacă apare o îmbunătățire clară, încercați să reintroduceți o cantitate mică de brânză de capră sau oaie (compoziția proteinelor și factorii de creștere sunt diferite din cel al laptelui de vacă), apoi iaurtul (întotdeauna capră sau oaie), în final testați puțin lapte de vacă, de preferință crud, neomogenizat, nepasteurizat. Vă veți putea găsi pragul de toleranță, fără a vă priva în mod inutil de o clasă de alimente care sunt atât nutritive, cât și apreciate!
Acizii grași buni
Încă o dată, omega-3 sunt în centrul atenției: mâncați pește mic uleios, mâncați rapiță, nucă, camelină, uleiuri din semințe de in, reduceți omega-6 (carne, produse lactate) și rezervați uleiul de măsline la gătit. Articole aici, acolo sau acolo (în franceză!).
Urmăriți aportul de zinc, seleniu.
Supraponderal
Legătura dintre supraponderalitate și psoriazis este dovedită: în caz de supraponderalitate, reechilibrarea alimentelor și exercițiile fizice au, în mod surprinzător, un efect pozitiv.
Sunt esențiale pentru aducerea confortului și flexibilității pielii și pentru „dezbrăcarea” leziunilor îngroșate atunci când este necesar.