Dieta Consumul regulat este bun pentru sănătate
Știri 08/10/2016 Nutriție
Ce, când și cât ați mâncat deja astăzi? Și ai luat micul dejun în același timp cu ieri? Răspunsurile la aceste întrebări vă pot spune dacă mâncați sănătos.
În mod constant noi studii privind nutriția ne ajută să aflăm tot mai multe despre calorii, preparate cu conținut scăzut de carbohidrați sau vegane. Dar cu fiecare nouă cunoaștere apar noi întrebări. Și liniile directoare dietetice trebuie puse la îndoială. Acest lucru necesită u. A. Oamenii de știință de la Kings College din Londra și de la Universitatea din Sao Paulo privind ultimul lor studiu despre efectele obiceiurilor alimentare.
Mâncarea regulată este bună pentru sănătatea ta
Următoarele afirmații despre nutriție sunt considerate certe
- Nu contează cât de des mâncăm.
- Important este cât de multe calorii mâncăm.
Sănătatea riscă din cauza obiceiurilor alimentare incorecte
Diverse studii și studiul actual sugerează următoarele ipoteze despre nutriție:
- A mânca neregulat și a mânca în grabă este rău pentru sănătate.
- O mulțime de calorii seara duc la dezvoltarea obezității.
- Consumul neregulat crește riscul de sindrom metabolic.
În timpul zilei este înghițit și seara oamenii mănâncă prea generos
Majoritatea își măresc aportul de energie pe parcursul zilei. Micul dejun are cea mai mică cantitate de energie, iar cina este abundentă. În plus, mulți mănâncă neregulat, se grăbesc și se grăbesc, adesea noaptea târziu sau trec peste mese. Toate aceste obiceiuri pot fi dăunătoare sănătății pe termen lung, deoarece afectează metabolismul și perturbă ceasul intern.
Orientările sunt destinate să ghideze obiceiurile alimentare sănătoase
Dr. Gerda Pot, coautor al studiului de la Kings College London și Universitatea din Sao Paulo, recomandă efectuarea de studii suplimentare și apoi definirea liniilor directoare
- care masă ar trebui să ofere cea mai mare energie și
- modul în care ar trebui să aibă loc mesele obișnuite pentru a menține sănătatea.