Pudră de cappuccino - cum să scapi de pulberea finită
Ești unul dintre acei oameni care beau cappuccino instantaneu în fiecare dimineață? Deci, cel pe care îl amestecați cu apă fierbinte și pudră de cappuccino? Am vorbit în ultimul timp cu câteva femei care s-au obișnuit cu asta.
Și sigur, pot înțelege de ce faci asta. Merge repede. Nu trebuie să cumperi o cafetieră scumpă. Tot ce ai nevoie este un ceainic.
Dar acum să aruncăm o privire la ingredientele și tabelul nutrițional al unui cappuccino solubil:
Această pudră de cappuccino este formată din 51% zahăr. Conform ambalajului, ar trebui să amestecați 15g din acesta cu apă. Aceasta corespunde la aproximativ 7,6 g zahăr, adică la aproximativ 2,5 cuburi de zahăr.
Doar pentru comparație: ciocolata cu lapte are, de asemenea, un conținut de zahăr de aproximativ 51%. Aveți 15g de ciocolată în fiecare dimineață la micul dejun!
Uitați-vă la pudra de cappuccino acasă pentru a vedea cât de mare este conținutul de zahăr. Pentru că există cappuccino solubil care are până la 78% zahăr! Am aruncat o privire asupra conținutului de zahăr din diferite tipuri: (începând din februarie 2018)
- Ciocolată Cappuccino pentru familie Krüger: 78,1%
- Kruger Cappuccino fin și cremos: 65,2%
- Nescafé Gold Cappuccino Type Decaffeinated: 55,3%
- Nescafé Gold cappuccino tip "mai puțin dulce": 28,9%
- Momentele lui Iacob Choco Cappuccino: 57%
- Da! Cappuccino de familie: 72,4%
- Belmont Cappuccino Classico (Aldi): 57,5%
- cappuccino de ciocolată de familie bun și ieftin: 67,1%
- cappuccino clasic bun și ieftin: 51%
- cappuccino bun și ieftin mai puțin dulce: 32%
Deci, dacă doriți să mâncați sănătos, această pudră de cappuccino este o porcărie. Și probabil că știați deja asta înainte de a afla cât de mult zahăr era acolo. Dar întrebarea este acum: cum te scapi de ea? Ești atât de obișnuit să-l bei în fiecare dimineață și între ele. Care sunt alternativele la pudra de cappuccino?
M-am gândit odată la 5 băuturi pe care le poți bea în schimb. Încercați o alternativă după alta, cu siguranță veți găsi una care să aibă un gust bun și să fie bună pentru dvs.!
1. Apă
Ok, știu că această sugestie este minunată. Și „bea apă” nu este cu siguranță ceea ce vrei să auzi. Dar: cea mai bună și mai naturală băutură pentru noi, oamenii, este apa. Și suntem foarte norocoși că avem apă de la robinet incredibil de bună în Germania.
Nu trebuie neapărat să beți apă direct. Pe Pinterest veți găsi multe rețete de „apă infuzată”, adică apă cu gust dar fără zahăr sau calorii. Sau puteți bea pur și simplu ceai!
În acest sens: dacă vă place hardcore-ul, aruncați cappuccino cu pulbere. Chiar acum. Și beți un pahar mare de apă sau ceai dimineața timp de 2 săptămâni. Gândiți-vă la asta ca la un experiment! Este chiar atât de rău să bei apă în fiecare dimineață timp de 14 zile?
Dacă ți se pare groaznic la sfârșitul celor 2 săptămâni, atunci poți încerca una dintre celelalte alternative.
Deci, dacă sunteți un tip întreg sau deloc, faceți experimentul de apă de 2 săptămâni. Incearca!
În caz contrar, dacă este prea flagrant pentru dvs., încercați una dintre celelalte 4 băuturi cu care puteți înlocui pudră gata preparată pentru cappuccino:
2. Capuccino adevărat
Dacă vrei să bei cappuccino, fă-ți unul real! Sigur, asta durează puțin mai mult decât amestecarea pulberii în apă. Dar odată ce te-ai obișnuit, poate fi și un ritual frumos de dimineață.
Acest cappuccino proaspăt preparat dimineața este ca un mic semn de fiecare dată: începe ziua făcând ceva bun pentru tine! Și faceți timp să mâncați alimente adevărate în loc să înghițiți pulbere. Merită să bei cappuccino adevărat!
Și nici pentru asta nu aveți nevoie de un aparat de cafea scump. Eu nu am o mașină, ci un espressor pe care l-am pus pe aragaz. Le puteți găsi în fiecare magazin de bucătărie. Sau aruncați o privire la espressorul de la Amazon *, care este disponibil în toate gamele de prețuri.
Și în cazul în care nu știi cum să o faci cu un astfel de espressor, iată un videoclip care o explică bine:
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
După cum puteți vedea în videoclip, cu un spumant de lapte puteți obține cu ușurință spumă de lapte minunată în același timp. Acestea sunt disponibile și de la comercianții cu amănuntul specializați sau de la Amazon * Sunt puțin mai scumpe, dar cred că merită să le cumpărați.
Apropo: mai ales dimineața nu folosesc lapte de vacă (conținut de zahăr natural aproximativ 5%), ci lapte de migdale neîndulcit și neprăjit (din conținut de zahăr Alpro 0%). Așa că încep ziua cu cât mai puțin zahăr posibil.
3. Cafea instant
Ok, unii spun acum: dar vreau să turn pulbere în apă, nu am timp, nu am mașină și nici nu doresc mai mult. Apoi, puteți folosi o cafea instantanee simplă în loc de pudră de cappuccino. Deci fără zahăr și fără lapte praf.
Acum probabil că spuneți: „Dar nu-mi place!” Apoi amestecați doar cappuccino pudră și cafea instant.
Să presupunem că luați 6 lingurițe de pudră de cappuccino în fiecare dimineață. Apoi am un mic plan pentru tine: înlocuiește treptat cappuccino pudră cu cafea solubilă!
De asemenea, puteți imprima planul de retragere a pudrei de cappuccino sub formă de PDF. Agățați planul de 6 zile în bucătăria dvs. și încetați treptat să beți cappuccino umplut cu zahăr!
4. Cafea cu cereale
În loc de cafea solubilă, puteți folosi desigur și cafea cu cereale. Poate că vă mai amintiți „cafeaua pentru copii” de dinainte: cafeaua Caro. Cred că cafeaua de malț Alnatura este cea mai bună, are cel mai mic conținut de zahăr (natural).
Și trecerea de la cappuccino pudră la cafea cu cereale este la fel ca mai sus pentru cafeaua instant!
5. Consumul de cacao
Nu în ultimul rând, o alternativă simplă: ce zici de cacao? Fie cacao fără zahăr, de ex. de la Alnatura sau Naturata. Sau ceea ce îmi place delicios este această băutură de cacao de la Alnavit.
Și și aici vă recomand să cumpărați un spumant de lapte. Și dacă luați lapte vegetal cu conținut scăzut de zahăr, veți începe ziua cu puțin zahăr. Am observat în mine că un pahar de lapte determină fluctuația zahărului din sânge. Și apoi mai târziu îmi este foame de lucruri dulci. În acest sens, vă recomand să începeți ziua cu cât mai puțin zahăr posibil.
Deci, acestea sunt 5 alternative pe care le puteți bea în loc de pudră de cappuccino. În funcție de ceea ce este mai bine pentru dvs.: faceți retragerea completă imediată sau amestecați și combinați treptat.
În orice caz, spuneți-vă clar: fiecare firimitură pe care o mâncați mai puțin din aceste substanțe chimice din zahăr este un câștig!
O poți face! Și să ia ceva timp până când simțul gustului se ajustează. Îți promit: durează doar 2-3 săptămâni, apoi te vei obișnui! Așteaptă și încearcă. Fă-o pentru sănătatea ta și pentru corpul tău!
Vrei să devii complet fără zahăr?
Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul meu săptămânal:
Vă voi trimite sfaturi, informații și oferte despre o dietă fără zahăr!
Multumesc pentru incredere! Mă bucur că sunteți interesat de o dietă fără zahăr. Acum a mai rămas un singur pas: în căsuța de e-mail există un e-mail de la mine în care vă confirmați înregistrarea. Apoi veți primi imediat primul e-mail de la mine! Și apoi primești o motivație, informații sau o rețetă fără zahăr în fiecare săptămână! Te văd! Angelica