Pui de lămâie pe bază de plante cu fasole verde; roșii
Pui de lămâie pe bază de plante cu fasole verde și roșii se poate face rapid și ușor cu doar câteva ingrediente și fără a tăia mult. O mulțime de legume combinate cu pui ca sursă de proteine, această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați este ideală pentru pierderea rapidă în greutate.
Iarba-lămâie-pui cu fasole verde și roșii se gătește pur și simplu la cuptor. Deci, nu aveți nevoie de vase sau tigăi pentru această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați. Tot ce aveți nevoie este o tigaie în care toate ingredientele se potrivesc.
Și acum distrează-te gătind și bucură-te de Pui de lămâie pe bază de plante gust cu fasole verde și roșii 🙂
Cărți cu conținut scăzut de carbohidrați
Faceți clic pe unul dintre linkurile de mai jos pentru a ajunge la sfatul respectiv.
Pui cu lămâie pe bază de plante - Ingrediente:
-
2 picioare de pui căței de usturoi 10 roșii pe viță de vie, mici 500 g fasole verde congelată 80 ml suc de lămâie 1 lingură rozmarin 1 lingură cimbru Sare și piper
Ingredientele pentru această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați sunt suficiente pentru 2 porții. Pregătește aproximativ 20 de minute. Timpul de gătit trebuie setat la aproximativ 45 de minute.
Pui cu lămâie pe bază de plante - Valorile nutriționale:
Valorile nutriționale sunt recomandări și se referă la 100 g de alimente preparate cu conținut scăzut de carbohidrați.
Pui cu lămâie pe bază de plante - Preparatul
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade (convecție). Spălați bine pulpele de pui sub apă rece și uscați picioarele cu hârtie de bucătărie.
Curățați cățelele de usturoi și tăiați-le în cuburi fine. Dacă folosiți o lămâie proaspătă pentru această rețetă, tăiați lămâia o dată pe jumătate și stoarceți sucul într-un castron mic.
Adăugați rozmarinul, cimbru și usturoiul tocat în sucul de lămâie. Condimentați totul cu sare și piper și amestecați ingredientele într-o marinată pentru pulpele de pui.
Acum ia o coapsă de pui și ridică pielea. Puteți îndepărta cu ușurință pielea de pui din carne cu degetele. Acum împingeți marinada sub piele și distribuiți ierburile cât mai uniform posibil.
În cele din urmă, acoperiți coapsa de pui cu pielea unde a fost înainte. Marinează al doilea pulpă de pui în același mod.
Așezați pulpele de pui complet marinate în vasul cuptorului sau în alt recipient mare adecvat pentru coacere și prăjire. Puneți pulpele de pui în cuptorul preîncălzit timp de aproximativ 25 de minute.
Între timp, spălați roșiile mici pe viță și pregătiți fasolea verde congelată. Scoateți pulpele de pui din cuptor și udați pielea o dată cu sosul scurs în vasul cuptorului. Apoi întindeți fasolea verde și roșiile în jurul pulpelor de pui.
Puneți vasul din cuptor umplut cu pulpele de pui și legumele înapoi în cuptor timp de aproximativ 20 de minute, până când totul este gata.
Aranjați o coapsă de pui de plantă și lămâie cu câteva fasole verde și roșii pe o farfurie. Poftă bună.
