Pui de somn - Beneficiile unui pui de somn restaurativ - AMP de 20 de minute cu micro-pui de somn
Dormitul după prânz: un vis ... de neimaginat pentru majoritatea oamenilor „activi”. Pacat, pentru ca specialistii lauda constant meritele acestei pauze: puiul de somn accelereaza memoria si elibereaza creativitatea.
În urma acestei reclame
Mireille, în vârstă de 36 de ani, îi place să adoarmă. „Îmi place torporul ăla înainte de pui de somn. Percep razele soarelui prin sticlă, iau o pătură și acolo, îmi simt corpul absorbit de căldură. Îl ascult, îl las să plece. Uneori îmi petrec mai mult timp adormind. Dar este timpul furat pe care îmi place să-l văd trecând ... "
De la sfârșitul anilor 1990, psihologul Bill Anthony, directorul Centrului de reabilitare psihiatrică de la Universitatea Harvard, studiază beneficiile acestei reduceri de stres. Ar promova memorarea și, prin renovarea creierului, ar permite asimilarea de noi date. Alte studii sugerează că, datorită acestor douăzeci de minute de odihnă, performanța intelectuală crește cu 20%! Și apărătorii săi fervenți subliniază că eliberează creativitatea, având în vedere lista geniilor care au adoptat-o: Isaac Newton, Arhimede, Victor Hugo, André Gide ... Cum? Mister! În ochii oamenilor de știință, mecanismele sale sunt încă slab înțelese.
O slăbiciune inevitabilă
Puiul (din latina sexta, sau a șasea oră a zilei) se referă la un moment de odihnă luat după masa de prânz. Potrivit lui Michel Tiberge, neurolog la Toulouse Sleep Center, „oamenii sunt programați genetic să tindă să adoarmă în jurul orei 14-15”. În această oră cheie, atenția este coborâtă, pleoapele clipesc, capul se clatină. Unii vor deranja, alții nu își vor aminti ceea ce tocmai au citit, dar această mică slăbiciune, chiar dacă nu o percepem conștient, este inevitabilă.
„Acest moment corespunde și unui vârf al accidentelor rutiere”, avertizează Anne-Marie Malabre, biolog la Palais de la Découverte și curator al expoziției „Somnul, o artă de a trăi”. „Dar dacă această stare depinde de ceasul nostru circadian (peste douăzeci și patru de ore), nu este legată de niciun fenomen fiziologic precum cele pe care le experimentăm înainte de a adormi noaptea, cum ar fi scăderea temperaturii corpului. „Chiar dacă o masă prea bogată, o cheltuială fizică sau efectul căldurii destabilizează organismul și poate accentua această criză.
În urma acestei reclame
Iubirea puiului, semn de maturitate
„Medicii sugerează că această hipovigilență ar fi un reziduu al somnului polifazic al sugarului”, explică biologul. Într-adevăr, bebelușul doarme în episoade, zi și noapte. De-a lungul lunilor, fazele de somn în timpul zilei scad, dar faza de după-amiază devreme (puiul de somn!) Este ultima care dispare, între 4 și 6 ani.
Dar când dormi greu, să te mulțumești cu douăzeci de minute este o realizare. Așa că, atunci când Anna, în vârstă de 40 de ani, se culcă în weekend după prânz, ea cade în brațele lui Morfeu timp de două ore: „O dramă! Și fac nopți de zece ore! Dormitul este o adevărată plăcere, a devenit o nevoie. „În timp ce cantitatea de somn de care avem nevoie este transmisă de-a lungul generațiilor, puiul de somn rămâne o înclinație individuală, indiferent dacă ești bărbat sau femeie, sud sau nord. Această fericită paranteză care ne permite să ne găsim corpul cu atât mai bine să-l lăsăm pentru un pui de somn ar fi, de asemenea, un semn de maturitate, potrivit Lucille Garma, neuropsihiatru la spitalul Pitié-Salpêtrière din Paris. „Devii adult când îți place să faci un pui de somn. În copilărie, am fost obligați să facem acest lucru. Și în adolescență, preferăm să ne culcăm târziu și să ne trezim târziu. „Totuși, abuzarea acestuia poate, dimpotrivă, să semnaleze o regresie, ca cea a depresivului care își îngroapă anxietățile sub pernă pentru a le reduce la tăcere.