Puiul de somn, o soluție reală de recuperat după o noapte proastă Current Woman The MAG
Aceasta este o veste bună pentru bufnițele de noapte ... și insomni. Un studiu a dovedit științific beneficiile pentru sănătate ale unui pui de somn de 30 de minute pentru o scurtă noapte de recuperare (două ore). Obezitatea, diabetul, hipertensiunea, lipsa cronică de somn pot provoca leziuni organismului. Un pui de somn ar putea șterge efectele negative asupra stresului și asupra sistemului imunitar.
Publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, studiul a fost efectuat pe 11 voluntari. Oamenii de știință și-au măsurat nivelul hormonilor și proteinelor după o noapte de doar două ore, apoi după un somn de 30 de minute. După o scurtă noapte, bărbații aveau dublu nivelurile de norepinefrină. Acest hormon este implicat în răspunsul organismului la stres. Crește ritmul cardiac, tensiunea arterială și zahărul din sânge. Dar când participanții au făcut un pui de somn, tarifele au revenit la nivelul inițial. Lipsa somnului scade, de asemenea, nivelurile de interleukină-6, o proteină cu proprietăți antivirale, care se găsește în salivă. Nivelul a revenit la normal după pui de somn. Cercetătorii concluzionează că această fază de odihnă ar avea efecte benefice asupra sistemului imunitar.