Puiul, piperul și avocado împachetează o rețetă de prevenire a MGC

împachetează

Arc

Vară

Ingrediente

Pentru 2 persoane:

  • 4 clătite de grâu tip tortilla
  • 200 g cotlet de pui
  • 1 avocado
  • 1/2 piper roșu
  • 1/2 ceapa
  • 2 linguri. brânză albă
  • 1 C. linguri de ulei de măsline
  • 1 C. linguriță curry sau condimente tandoori
  • 1 strop de suc de lamaie

Pregătirea

  • Clătiți ardeiul roșu sub apă și tăiați-l în fâșii.
  • Feliați ceapa.
  • Taiati puiul in bucati si gatiti-l intr-o tigaie cu o lingura de ulei de masline, fasiile de piper, ceapa si o lingura de condimente, timp de aproximativ 10 minute.
  • Lăsați preparatul să se răcească ușor.
  • Se întinde brânza de vaci pe clătitele de grâu.
  • Tăiați avocado în cuburi și turnați o stoarcere de suc de lămâie.
  • Adăugați preparatele și zarurile de avocado la clătite, apoi rulați clătitele.

Sucul de lămâie ajută la prevenirea rumenirii avocado-ului între pregătirea și consumul de împachetări !

Analiza nutrițională pentru prevenirea MGC

Contribuții pentru
o porțiune		 % din RNJ
Calorii (kcal) 309 15%
Proteine ​​(g) 20 39%
Carbohidrați (g) 28 11%
Grăsime (g) 13 18%

* Calculat pe baza criteriilor nutriționale zilnice pentru un bărbat sau o femeie care consumă 2.000 kcal pe zi și practică o activitate moderată.