Pulbere de proteine dozatoare Cât de mult merge în shake-ul FITNESS CHECKER
"Câte linguri de pulbere de proteine sunt egale cu 30 de grame?" - Dacă nu aveți solzi la îndemână, nu trebuie să vă deznădăjduiți când adăugați pudra de proteine în agitator.
Fără cântare? Nici o problema!
Recomandarea obișnuită pentru dozarea unui shake proteic este de 30 de grame de pulbere la 300 ml de apă. 30 de grame corespund aproximativ trei linguri de grămadă de pulbere de albus
30 de grame = 3 linguri
O lingură îngrămădită (lingură) corespunde cu aproximativ 10 grame de pulbere. Dacă doriți să știți mai precis sau să urmați o dietă pur științifică - este recomandabil să achiziționați un cântar. Doza exactă a shake-ului depinde de obiectivul de antrenament și de nivelul de fitness. Dacă aveți dubii, discutați doza cu medicul de încredere.
Pulberile de proteine sunt un supliment alimentar util pentru sportivii de forță și sportivi. Proteinele sunt materialul de construcție al mușchilor și o dietă bogată în proteine ajută la punerea acestor substanțe la dispoziția organismului la momentul potrivit. Dozarea corectă a shake-ului proteic și momentul potrivit de administrare (ideal după antrenament și dimineața după ridicare) sunt cruciale.
Apă sau lapte?
Pudra se poate amesteca fie cu apă, fie cu jumătate de apă, cu jumătate de lapte. Pentru construirea mușchilor cu conținut scăzut de grăsimi, vă recomandăm lapte cu conținut scăzut de grăsimi cu max. 1,5% grăsime. Un amestec mai ridicat de grăsimi va încetini, de asemenea, absorbția nutrienților. Ce variantă preferați pe gustul dvs.! Dacă îți place mai cremos, ar trebui să încerci milkshake-ul!
Deci ce mai aștepți? 3 linguri de pudră de proteine în agitator și la antrenament! Poate interesant și pentru dvs.: Când ar trebui să iau albus de ou?