Pull-up-uri Haltere KDK
Tracțiuni la bară
de cufăr »11 iunie 2006 11:05
de C. »11 iunie 2006 11:10
Ar trebui să facă trageri de mai multe ori pe săptămână
Am făcut și la început
de cel puțin 3-4 ori pe săptămână.
4-5 seturi, câte reușește
de Phoenix »11 iunie 2006 19:16
Dacă este vorba doar despre numărul de Klimmis, ar trebui să încercați să slăbiți în acest timp. Când am slăbit 4 kilograme, am făcut automat încă 2 klimi.
Altfel sunt de acord cu vorbitorul anterior.
de sh1n »11 iunie 2006 21:25
La începutul unei sesiuni de antrenament, trageți pur negativi cu greutate și apoi normal cât de multe se pot face după aceea.
de dennis »11 iunie 2006 21:35
sh1n a scris: Slăbește
La începutul unei sesiuni de antrenament, trageți pur negativi cu greutate și apoi normal cât mai mulți după aceea.
Dacă ai bani pentru țesături, ai și bani de donat;-).
de modernist »12 iunie 2006 13:08
de C. »12 iunie 2006 14:08
de Cârnat »25 Iun 2006 21:16
de Thimo »25 Aug 2006 02:01 am
Există multe variații ale pull-up-urilor, cum ar fi Mâner de prindere largă; prindere apropiată; prindere spate apropiată; prindere paralelă strânsă.
dar care dintre aceste variații este cea mai bună pentru construirea rezistenței?!
de Brahial »26 Aug 2006 18:14
Low Carb + HST_prinzip eod și faci 8 repetări;)
de PhilippAlex »12 septembrie 2006 20:18
Thimo a scris: Am o întrebare!
Există multe variații ale pull-up-urilor, cum ar fi Mâner de prindere largă; prindere apropiată; prindere spate apropiată; prindere paralelă strânsă.
dar care dintre aceste variații este cea mai bună pentru construirea rezistenței?!
de Thimo »13 septembrie 2006 13:12
Îmi pare rău pentru că m-am exprimat puțin imprecis! Deci, în mod specific pentru KDK, mă refeream la bancnotă, ghemuit și deadlift!
de wolverine6 »13 septembrie 2006 1:29 pm
de PhilippAlex »13 septembrie 2006 13:37
de Thimo »13 septembrie 2006 13:47
Mh, nu știu de ce vi se par pull-up-uri atât de inutile.
Pull-up-uri = cadrele din spate și cele inferioare sunt puternic încurajate etc.
Deadlift = spatele și antebrațele sunt puternic încurajate etc.
. .
Pull-up-uri = lat este puternic încurajat etc.
Presa de bancă = lat este un mușchi auxiliar suplimentar aici.
Cred că extragerile sunt, în opinia mea, de fapt indispensabile pentru a atinge un potențial de rezistență ridicat.