Pull-up-uri - trebuie pentru antrenament în spate sau doar pentru o potrivire hyped; n Sexy Fit; n Sexy

pentru

Culturism fără trageri?

Dacă doriți să faceți un antrenament eficient pentru a construi mușchi, nu puteți evita întrebarea dacă ar trebui să integrați și pull-up-uri în el. În primul rând, trebuie remarcat faptul că acestea nu sunt absolut necesare pentru a obține o formă de V bine definită. Atâta timp cât îți faci antrenamentul variat, teoretic poți să te descurci. Cu toate acestea, te-ai descurca fără o metodă de antrenament valoroasă, care este ideală pentru a construi eficient mușchiul într-un timp relativ scurt.

Ce mușchi sunt de fapt antrenați?

O tracțiune efectuată corespunzător stresează multe grupuri musculare în același timp, dar în principal mușchiul spate mare (w). În acest fel, nu numai că construiți mușchii, dar puteți preveni în mod eficient durerile de spate din perioadele lungi de ședere. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că acesta nu este un antrenament complet înapoi. Partea inferioară a spatelui și mușchii trapez nu sunt suficient de stresați pentru aceasta. Prin urmare, o bară de tracțiune ar trebui utilizată numai pentru a completa o pregătire extinsă, dar nu ca singurul dispozitiv de antrenament. Probabil cel mai mare avantaj pentru antrenamentul pe mașini sau cu greutăți este posibilitatea de a vă antrena în intervalul de repetare mai mic și, astfel, să puteți construi mai multă forță.

Bara de tragere pentru cadrul ușii:

  • ✅ FĂRĂ ȘURUBURI + FĂRĂ găurire = IMEDIAT GATA DE UTILIZARE - Nu este necesară asamblarea! Pur și simplu deschideți-l și agățați-l în rama ușii! După antrenament, poate fi îndepărtat din nou în câteva secunde, pliat și depozitat pentru a economisi spațiu. Acest lucru face ca bara de tragere "Matador" să fie piesa ideală de echipament sportiv pentru acasă. Este, de asemenea, perfect pentru a susține flotări și îndoiri ale trunchiului (împingeri și așezări).
  • ✅ 20 CM MAI MULȚI decât BARE COMPARATIVE - SPAȚIU OPTIMAL DE MIȘCARE - Nu mai trageți de picioare atunci când faceți trageri, chiar și cu persoane înalte. Pentru o gamă optimă de mișcare (ROM) și astfel unități de antrenament sau antrenamente extrem de eficiente pe dispozitivul dvs. de fitness @Home. Special dezvoltat pentru rame de uși germane: adâncimea ramei ușii până la 21 cm | Lățimea ușii până la 92 cm | Lățimea totală a "Matadorului": 102cm.
  • ✅ STABILITATE MAXIMĂ - PROIECTARE ROBUSTĂ ȘI DE înaltă calitate. Designul inovator previne oscilația sau balansarea enervantă a barei. Prindeți sigur în cadrul ușii cu sarcini de până la 130 kg garantate. E-BOOK GRATUIT - Pentru toată lumea care dorește să obțină și mai mult din ea: Cum îmi fac primele/chiar mai multe extrageri? Cum mă antrenez eficient doar cu greutatea corporală? Cum pot realiza creșterea musculară maximă? O privire detaliată din culisele pull-up-urilor.

Ultima actualizare pe 3 decembrie 2020 la 21:18/* Linkuri de afiliere/Imagini: Amazon PA-API/Disclaimer

Aduceți varietate la antrenamentul dvs.

La fel ca în culturism în general, mușchii se obișnuiesc cu stimuli repetitivi după un timp, când se antrenează pe un bar, este recomandabil să adăugați puțină varietate pentru a vă antrena mai devreme sau mai târziu. Pe de o parte, puteți varia viteza în mod regulat, pe de altă parte, puteți schimba și modul în care prindeți bara cu mâinile. Distanța dintre mâini poate fi, de asemenea, mărită și scăzută din când în când. Deci, mușchii sunt întotdeauna provocați într-un mod ușor diferit.

Bara de tragere pentru montare fixă ​​pe perete:

  • ✓ TEHNOLOGIE DE ÎNALTĂ CALITATE: Fabricată din oțel rezistent, cu mânere din spumă de înaltă densitate și șurub de actualizare, grinzi armate și structură de susținere triunghiulară, astfel încât să vă ofere siguranță și confort suplimentar. Sigur de utilizat până la 275 lb.
  • ✓ BARĂ DE EXERCITIU MULTIFUNCȚIONALĂ: Instrument final de modelare a corpului și de construcție a rezistenței care modelează corpul superior și strânge secțiunea din mijloc. Este potrivit pentru diverse mânere de tragere, inclusiv cârlige pentru saci de perforare, corzi de transport, curele TRX etc.
  • ✓ MAI MULTE CAMERE DE ANTRENAMENT: Dacă sunteți în căutarea unui pas distanță de barele de tracțiune obișnuite Galtür, unul dintre barele de tracțiune montate pe perete este cel mai bun pariu. Spre deosebire de dopurile de ușă, mișcările dvs. nu sunt restricționate de cadrul ușii și, în schimb, vă oferă o structură permanentă și stabilă.

Ultima actualizare pe 3 decembrie 2020 la 21:18/* Linkuri afiliate/Imagini: Amazon PA API/Disclaimer

Concluzie

Pull-up-urile nu sunt o necesitate absolută pentru un succes bun la antrenament. Dar dacă sunteți în căutarea unui antrenament eficient pentru spate, ar trebui să îl integrați cu siguranță. Atunci nimic nu stă în calea unei forme atractive în V.

Alte postări relevante pe subiect:

FitnSexy.de - blogul dvs. de fitness

Postat de Benny Braun

Benny Braun este german. Maestru al GNBF 2012, atlet GNBB Pro, culturist natural activ, antrenor personal, LOOX- u. expert idealo și din 1999 în culturism u. Zona de fitness activă (licență de antrenor de fitness B, antrenor de corp sportiv competițional, nutriționist, certificat TRX). Domenii de aplicare: culturism natural, antrenor personal, construirea mușchilor, suplimente, planuri de antrenament și antrenament nutrițional, autor. Urmăriți-l pe Benny pe Instagram: @beast_bbofficial