PUMPS Exercițiu de culturism natural - GHID COMPLET
Pompele sunt una dintre cele mai bune exerciții naturale de culturism pentru a face fără echipament. Pompele sunt un exercițiu de antrenament cu greutăți care se poate face fără niciun echipament și peste tot. Daca doresti dezvoltați-vă bustul, faceți-l mai puternic și în același timp tonificați/creșteți volumul brațelor, flotările sunt un exercițiu formidabil.
De fapt, flotările sunt un exercițiu de greutate corporală care nu necesită niciun echipament; de aceea vă permit să construiți mușchi acasă. Cu toate acestea, sunt un exercițiu redutabil pentru mușchează-ți pectorii, serratul anterior și tricepsul.
Rețineți, de asemenea, că flotările nu sunt doar pentru bărbați. Într-adevăr, acest exercițiu se poate face în diferite variante pentru a crește sau a reduce efortul din timpul exercițiului.
De multe ori flotările par a fi un exercițiu extrem de dificil pentru persoanele supraponderale, pentru femei sau chiar pentru începători care doresc să-și construiască mușchiul. Cu toate acestea, pentru a face acest exercițiu mai puțin dificil (și, prin urmare, accesibil tuturor), fă-o doar în genunchi. Spre deosebire de versiunea clasică (unde picioarele sunt întinse), versiunea pentru genunchi vă scutește de o parte din greutatea corpului.