Punct de referință și metabolism slăbit după dietele Linecoaching 02042015 - 16 39
Îmi pun o întrebare despre noțiunea de set point abordată de metodă.
Într-adevăr, s-a demonstrat prin studii că atunci când supunem corpul la multe diete cu conținut scăzut de calorii, metabolismul scade drastic pentru a ne adapta la nevoile oferite, motiv pentru care avem puțin câte puțin mai puțină foame: corpul se adaptează. La fel, pentru a pierde în greutate în aceste condiții, trebuie să „reduceți” aportul, dar corpul se adaptează din nou și de aceea suferim multe platouri în ceea ce privește pierderea în greutate și ne găsim la mâncat un măr și un morcov pe zi, în timp ce avem întotdeauna 30 kg de pierdut. !
Întrebarea pe care mi-o pun este deci: dacă începem metoda cu un metabolism distrus de diete, punctul nostru de referință este punctul de referință al unui metabolism foarte încetinit, nu. Doar este sănătos ?
În aceste cazuri, nu ar trebui să ne obișnuim din nou corpul să mănânce mai mult, ca înainte? ?
Vă mulțumesc anticipat celor care vor avea răspunsurile la această întrebare
Comentarii
Nu sunt medic, dar cred că metabolismul este mai mult legat de masa musculară
dacă doriți să o măriți, o modalitate bună este de a crește masa musculară, cu sport regulat
pe de altă parte, este adevărat că set-point-ul ar fi putut fi modificat prin creșteri succesive în greutate
s-ar putea să se fi mutat în sus
și că, pe de altă parte, nu putem face prea mult împotriva
nu suntem cu toții egali în fața acestui fenomen, depinde de materialul genetic
dar, în orice caz, cert este că, ascultându-ți cu adevărat foamea, te întorci la set-point
dacă metabolismul tău este scăzut, îți va fi mai puțin foame, într-adevăr poate da un apetit foarte mic
dar funcționează totuși, cred
desigur, nu știm cu adevărat la pornire unde este set-point-ul (ceea ce este destul de enervant, recunosc)
poate ați putea pune această întrebare în chatul de miercuri cu medicii dacă doriți un răspuns mai științific
multumesc pentru raspuns !
Da, asta e (nu sunt medic, ci doar biolog), se datorează parțial masei musculare și atunci când urmăm o dietă restrictivă, tastăm mușchiul, deoarece este un țesut foarte consumator de energie:)
Sunt într-un grup de fitness FB și am văzut de mai multe ori mărturii de la oameni care își deblocează pierderea în greutate crescând aportul, poate debloca ceva în set point poate . Și fetele astea nu. în cele din urmă, de aici și întrebările mele !
În cele din urmă, când o văd pe mama mea având cea mai mare greutate în timp ce mănâncă aproape nimic, îmi spun că există anghilă sub stâncă și ea reglează la fel destul de bine, deseori nu mănâncă seara.
Poate creșterea aportului dumneavoastră dacă sunteți într-adevăr prea restricționat vă poate ajuta să deblocați o coborâre și să găsiți un metabolism „normal”. ?
Am vrut să pun întrebarea pisicii (am făcut-o în avans, nefiind în fața computerului la ora dedicată), am întrebat 2, dar primul despre acest punct nu a apărut:( On poate cere doar unul în avans ?
În cele din urmă, personal, cred că am un metabolism care nu este prea deteriorat, am fost stabil de câteva luni (cu siguranță la maxim) și mănânc în jur de 1800kcal pe zi, cu excepția zilelor de cracare:) Dar pentru unii care funcționează la 1000, asta mă preocupă.