Puneți legumele cu păsări sub formă de carbohidrați

Rapid, gustos, fără stres și cu multe legume care încă sună incompatibile pentru mulți. Ale mele Tigaie cu conținut scăzut de carbohidrați cu păsări de curte din fericire demonstrează contrariul.

Combinația de legume proaspete crocante și păsări de curte delicate, marinate este ușoară, săracă în calorii, sănătoasă și, mai presus de toate, super gustoasă.

Îmi place atât de mult această combinație rapidă și sănătoasă încât acest fel de mâncare este pentru mine o masă completă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Nu am nevoie de nicio garnitură suplimentară și, prin urmare, acest vas este potrivit și dacă doriți să acordați atenție liniei subțiri 🙂

Desigur, puteți merge și cu tigaia de legume cu păsări de curte orez sau Paste servi. Ambele se potrivesc perfect.

Cum se marinează carnea de curcan?

Pentru o marinată asiatică delicioasă aveți nevoie de următoarele ingrediente:

• Sos de soia
• usturoi
• Ghimbir (opțional)
• amidon alimentar
• zahăr
• ulei de susan
• Ulei de gătit neutru. De exemplu. Ulei de floarea soarelui sau ulei de șofrănel

Notă: Rețeta completă cu cantități și instrucțiuni pas cu pas se găsește mai jos în cartea de rețete.

Și așa marinezi carnea:

Mai întâi, tăiați carnea de curcan în benzi subțiri, de dimensiuni mușcate, împotriva fibrelor.

Apoi puneți benzile de curcan împreună cu ingredientele pentru marinată într-un castron și amestecați totul foarte bine.

Puteți să vă folosiți mâinile sau să amestecați totul cu o furculiță.

Acum acoperiți vasul și îl puneți la frigider pentru a-l marina.

Timpul de marinare trebuie să fie de cel puțin 30 de minute.

Puteți, de asemenea, să marinati fâșiile de curcan peste noapte până a doua zi.

De ce ingrediente aveți nevoie pentru tigaia de legume cu conținut scăzut de carbohidrați cu păsări de curte?

• 400 g piept de curcan marinat sau file de curcan
• 2 cepe de dimensiuni medii
• 2 ceapă roșie de dimensiuni medii
• 200 g ciuperci
• 1 roșu, 1 galben și 1 ardei gras verde
• 200 g broccoli
• 2 ceapă de primăvară
• 1 până la 2 linguri sos de soia
• 1 linguriță sare
• ½ linguriță de piper
• ½ linguriță fulgi de ardei iute

Notă: Cantitățile exacte și instrucțiunile pas cu pas pot fi găsite mai jos în cartea de rețete.

Dacă îți place rețeta pentru a mea Păsări de curte prăjite sub formă de carbohidrați s-ar putea să vă placă și tigaia mea de orez din Asia cu legume și carne de vită măcinată (faceți clic!) 🙂

Vă doresc multă distracție gătind și un apetit foarte bun!

Christoph al tău

PS: Nu mai vrei să ratezi nicio rețetă? Apoi, urmează-mă pe Pinterest sau Instagram ❣

Îți place rețeta mea?

Dacă ți-a plăcut rețeta mea, dacă ai întrebări sau sfaturi utile despre rețetă, te rog lasă-mi un comentariu mai jos și evaluează rețeta cu stele stars

Ai încercat această rețetă?

Atunci voi fi fericit dacă mă veți lua pe Instagram @feelgoodfoodandmore marca și hashtagul #instakoch folosește 🙂

---