Pur și simplu înlocuiți aceste 8 alimente și veți reduce 500 de calorii din consumul zilnic
Sfaturi la fel de simple ca schimbarea înghețatei noastre de ciocolată cu sorbet de fructe sau opțiunea pentru ton simplu în loc de ton în ulei poate însemna o mare schimbare. Doriți să reduceți numărul de calorii din consumul zilnic dar nu știi cum să ajungi acolo fără să-ți fie foame ?
Acordați atenție recomandărilor care urmează. Vă vor permite să ajungeți acolo doar schimbând aceste alimente.
Și știi deja că, dacă vrei să slăbești și să ai un corp tonifiat, va trebui învață să nu mănânci anumite alimente și să reduci porțiile, pe lângă urmarea acestor sfaturi.
Prin urmare, veți ști cum să reduceți în mod semnificativ cantitatea de calorii ingerate zilnic fără a fi nevoie să lucrați prea mult, ceea ce ajunge să vă facă și mai înfometați și să aveți o dispoziție proastă.
1. Inghetata
Îți place înghețata și nu vrei să renunți la această plăcere ? Înlocuiți înghețata de ciocolată cu sorbeturi din fructe.
Veți trece astfel de la o porție la 227 de calorii pentru două linguri la o porție la 132. De asemenea, veți reduce cantitatea de grăsime ingerată.
2. Madeleines
Dacă vă plac madeleinele sau brioșele, dar, în general, le luați ciocolată, fiți conștienți de asta nu trebuie să renunți la ea dacă alegi să le mănânci pe cele cu ghimbir.
În timp ce opțiunea de ciocolată vă va oferi 535 de calorii pe porție, opțiunea de ghimbir va primi doar 230 de calorii.
- Trebuie să știți că ciocolata este destul de bogată în calorii. Și dacă corpul tău cere ceva dulce, îl poți face prin această alternativă la ghimbir.
3. Ton
Reducerea caloriilor dintr-o cutie de ton este mult mai ușoară decât ai putea crede. Într-adevăr, este la fel de simplu ca schimbă tonul în ulei de floarea-soarelui cu tonul în saramură.
În acest fel și datorită acestui gest simplu, veți consuma o cutie de ton care conține 96 de calorii în loc de 190 ca în cutii de ton în ulei.
În plus, nu veți pierde niciuna dintre proprietățile acestui produs, deoarece chiar dacă vor exista mai puține grăsimi, acesta își va păstra vitaminele (A, B12, D, E), aminoacizii și mineralele (iod, potasiu, fier, fosfor) ).
4. Gustări
Dacă îți permiți din când în când un mic capriciu, gândiți-vă la floricele de porumb, de exemplu, sunt mai puțin calorice decât fructele uscate.
- 100g de amestec de fructe uscate conține mai mult de 600 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de floricele conține 375 de calorii.