Pur și simplu mănâncă bine «Trebuie să slăbesc și nimic nu mă ajută! " - 20 de minute
Cititorul Nicole este disperat. A încercat deja atât de mult, dar kilogramele nu vor să scadă.
Cititorul Nicole (40 de ani) nu știe ce să facă în continuare: vrea să slăbească 15 kilograme, dar nu scapă niciodată mai mult de trei până la cinci. (Imagine simbol)
„Eram deja în hipnoză, în homeopatie, am făcut o analiză metabolică și biorezonanță”, spune Nicole și cere sfatul nutriționistului Diana Studerus.
Este clar pentru ea: „Ceea ce descrii sunete ca și cum ai căuta o soluție simplă și ai încerca practic tot și asculti pe toată lumea - dar aparent nu pe tine însuți?!” Prin urmare, nutriționistul recomandă să se ocupe de obiceiurile alimentare.
Ce înseamnă a mânca normal? Ce mănânci într-o astfel de zi? Când este foamea adevărată? Când Glust? Și ce faci sau mănânci în aceste situații? „Întrebări ca acestea sunt incomode și nu sunt ușor de răspuns, dar te ajută să înțelegi comportamentul alimentar”, explică Diana Studerus.
Un nutriționist, un antrenor sau cineva care este într-adevăr familiarizat cu astfel de întrebări poate ajuta în această situație și poate însoți procesul ca un fel de instructor de conducere.
Dragă Diana
Trebuie să slăbesc și am încercat totul, dar nimic nu mă ajută! Sunt cu 15 kilograme prea mult (după doi copii) și mă descurc
fără a pierde mai mult de trei până la cinci kilograme. Greutatea se oprește și nimic nu funcționează. Apoi mănânc din nou normal și mă îngraș. Eram deja în hipnoză, în homeopatie, am făcut o analiză metabolică și biorezonanță. Când mănânc, totuși, toată lumea îmi spune ceva diferit și practic nu am mâncat carbohidrați de ani de zile și nu consum niciodată mai multe calorii decât mi se permite. Ce altceva crezi că ar trebui să fac?
Dragă Nicole
Faceți-vă cu obiceiurile alimentare! Ceea ce îmi descrii îmi sună ca și cum ai căuta o soluție simplă și ai încerca practic tot și asculti pe toată lumea - dar aparent nu pentru tine. Există o persoană care te poate ajuta să slăbești durabil, și asta ești tu.
Și da, hipnoza sau analizele metabolice vă pot ajuta și este logic să aveți macronutrienții (carbohidrați, proteine, grăsimi) și cantitatea de calorii pe ecran. Dar cheia este în altă parte.
Cred că cheia pentru a pierde în greutate este recunoașterea propriilor nevoi legate de alimente. Deci, ce înseamnă mâncarea normală pentru tine? Ce mănânci într-o astfel de zi? Când ți-e cu adevărat foame? Când la Gluscht? Și ce faci sau mănânci în aceste situații?
Există momente când ți-e foame, dar nu mănânci nimic? Și invers situațiile în care nu ți-e foame și mănânci? Ce se întâmplă acolo? Și ce îți place la obiceiurile tale alimentare și ce nu ar trebui să se schimbe? Dar ce mese și situații nu sunt optime? Unde mananci? Și te așezi și mănânci sau doar mănânci alături? Cum te descurci dacă ai mâncat prea mult sau ai greșit? .
Întrebări ca acestea sunt incomode și greu de răspuns, dar vă vor ajuta să vă înțelegeți obiceiurile alimentare. Și înțelegerea este primul pas în schimbare. Ca și cum ai conduce o mașină; mai întâi trebuie să înțelegeți regulile de circulație și mașina, abia apoi puteți ieși la drum. Nu poți pur și simplu să pleci așa. Și este la fel cu pierderea în greutate.
Dacă vă cunoașteți nevoile, ne putem ocupa de modul în care îl putem echilibra cu cantități cu conținut scăzut de carbohidrați (sau orice alt concept) și calorii, astfel încât să fie potrivit pentru dvs. și pentru viața dvs. de zi cu zi.
Așadar, găsiți un nutriționist, un antrenor sau cineva care este într-adevăr familiarizat cu astfel de întrebări și care vă va însoți în acest proces ca instructor auto.
Diana Studerus (29 de ani) a studiat nutriția și dietetica la Universitatea de Științe Aplicate din Berna. Cu compania ei Food on Record, ea oferă sfaturi despre nutriție. Ceea ce îi place în mod deosebit în acest sens: să pună la îndoială statu quo-ul și să deschidă astfel posibilități de a face dieta individuală, plăcută și durabilă.