Pur și simplu nu-mi pot da jos 4 kg! AJUTOR! (Sport, slăbit, sfaturi)
Bună, oameni buni, aici din nou pentru a treia oară despre greutatea mea! Sunt doar foarte nemulțumit de stomac! Și picioare! Mă simt incomod. Am 1,58 înălțime și cântăresc 57 kg + 16 ani. Vreau să urc până la 54/53 kg. Faceți sport extrem, dar sportul este extrem pe gambe, coapse și brațe și nimic pe stomac. De asemenea, merg la jogging din când în când, dar nu am întotdeauna timp! Voi face un antrenament de probă la sala de gimnastică în vacanța de Paște, dar. dieta joacă, de asemenea, un rol important! Mananc sanatos! Dar. bombonul este cel mai mare dușman al meu. Pur și simplu nu pot să țin niciodată mâinile departe de dulciuri, urăsc asta. Mă tot apuc de chipsuri sau ciocolată. Ajutor! Pur și simplu nu mai vreau să mănânc atât de multe dulciuri, mai ai un sfat despre cum să faci asta, decât să-l închizi, pentru că nu trăiesc singur. Sau cineva are exact aceeași problemă ca mine?
Vă cer ajutorul atât de mult. MULTUMESC pentru toate sfaturile tale! LG
3 răspunsuri
Deci, dacă mănânci cu adevărat sănătos și totuși nu mai pierzi în greutate, atunci corpul tău ți-a redus necesarul de energie pe zi, ceea ce înseamnă că dacă mănânci mai puțin, corpul tău se adaptează în consecință și apoi nu cere atât de mult să mănânci.
Am și eu problema cu dulciurile. Cel mai bine este să mănânci un dulce pe zi, astfel încât să nu te descurci complet fără zahăr.
deci . sunt și un atlet competitiv. atletismul merge la înot și dans. corpul meu este foarte tonifiat și există un pachet de șase pe stomacul meu. dar zona inferioară a stomacului meu mă deranjează ... există o aplicație lifesum . este minunat. încercați-l . faceți antrenament țintit al mușchilor abdominali pe lateral și beți multă apă. aceasta stimulează metabolismul și vă permite să slăbiți kilograme . beți cel puțin 2 litri pe zi
dieta joacă, de asemenea, un rol important! Mananc sanatos! Dar. bombonul este cel mai mare dușman al meu. Pur și simplu nu pot să țin mâinile departe de dulciuri, urăsc asta. Mă tot apuc de chipsuri sau ciocolată .>
apoi decide să mănânci cu adevărat sănătos + exercițiu + răbdare
întrebări similare
Sunt femeie, 15 ani, 164cm înălțime și cântăresc aproximativ 53 de kilograme. Asta este greutatea normală.
Puteți vedea începutul unei bărbie duble asupra mea. Deci, de ex. Mă ridic dimineața și de fapt nu vezi nimic și seara (după câteva dulciuri) este deja vizibil. Și dacă mănânc mai sănătos câteva zile, aproape că a dispărut din nou și dacă ronțesc câteva zile, este corect să văd. Deci este cam cam extrem pentru mine.
Asta pentru că organismul își determină propriile rezerve de grăsime? Și chiar dacă este așa, de ce este atât de extrem. Adică am și un pic de grăsime în exces pe stomac (rezerva de grăsime preferată a corpului meu: /), dar nu este la fel de extremă ca pe bărbie.
Deci, dacă păcătuiesc câteva zile, atunci stomacul meu nu se schimbă/sau nu se schimbă atât de extrem încât îl puteți vedea. Atunci de ce este așa cu bărbia mea?
(Sper că ați putea înțelege totul așa cum l-am scris și îmi cer scuze dacă există erori în text) LG
Ce este mai bine? Dacă mănânc puțin dulce în fiecare zi (între 200-300 kcal după-amiaza, pe care, desigur, îl includ în bilanțul meu total de calorii) sau doar o zi pe săptămână, dar mai mult. Aceste așa-numitele Cheat Days sunt bine cunoscute și mă întreb dacă are cu adevărat sens. Mi-am schimbat deja cu succes dieta (nu o dietă, ci o schimbare a dietei împreună cu exercițiile fizice/merg la sală de 3 ori pe săptămână) și am slăbit deja aproape 10 kg. În acest moment greutatea mea stagnează, dar nu pot și nu vreau să mă descurc fără dulciuri, nu trebuie, dar aș putea trăi cu, de exemplu, mâncând dulciuri doar duminica.;) Deci ce crezi? Continuă ca înainte și bucură-te de dulciuri cu moderație în fiecare zi, dacă îmi vine sau mănânc alimente sănătoase și cu conținut scăzut de carbohidrați pe tot parcursul săptămânii și dulciuri doar o zi pe săptămână?
Mulțumesc foarte mult pentru ajutor!:)
În decurs de 3 ani am pierdut 42 kg uneori la începutul a 120 kg, cel mai mic 78 kg -> până la 2 ani de antrenament cu greutăți, acum sunt la 88 kg la 182 cm procent de grăsime corporală aprox. 14%
Arăt bine antrenat peste tot, dar am în continuare un stomac extrem de mare pentru silueta mea, există șansa ca îndepărtarea excesului de piele să fie plătită de asigurarea de sănătate ?
Din când în când, respectul meu de sine suferă. Când tot aud, Wow ai slăbit foarte slab! DAR mai ai stomacul -_-
Hei, vreau să slăbesc aproximativ 10 kg. Fac deja sport, dar pur și simplu nu mă pot opri din a mânca dulciuri. Știi ceva ce pot face? Ca să nu mănânc sau doar câteva dulciuri? Mulțumesc anticipat:)
Am 16 ani și 178 cm înălțime. Mă simt incomod cu greutatea mea de 58-59 kg, deoarece puteți vedea un stomac mic. Am făcut deja teste IMC pe diverse site-uri web și aș avea o greutate normală, deși la limita inferioară. Totuși, am stomac. De fapt, fac mult sport și nu știu ce să fac.
Pentru inceput. Primăvara este chiar după colț (dacă nu este deja acolo) și în curând toți prietenii mei vor să înoate din nou. Desigur, puteți ghici ce mă privește: stomacul și greutatea. Mi-e clar că trebuie să trec printr-o dietă și să fac sport. Ce IMC au oamenii (poate unii dintre voi) care au stomac PLAT? Și cum se poate realiza cel mai bine acest lucru? Am nevoie de ajutor, multumesc anticipat:)))
Știu că această întrebare a fost probabil pusă de 1.000.000 de ori pe internet. Și eu aparțin acelor persoane care au citit articole și articole pe internet de ani de zile, vizionând videoclipuri, încercând diete etc. Din păcate, slăbitul încă nu funcționează.
Dar acum, pentru prima dată, am un obiectiv specific în minte și sper să funcționeze în cele din urmă. Pe scurt pentru mine:
Am 19 ani, femeie, 1,56 înălțime și cântăresc 72 kg. Este vorba de 15 kg prea mult care trebuie îndepărtat urgent. Zonele mele cu probleme sunt stomacul, coapsele, șoldurile și bărbia mea dublă. Dacă m-ați vedea în haine normale, nu ați spune neapărat imediat că sunt supraponderal. Totuși, nu pot purta haine frumoase sau cămăși strânse cu gânduri fierbinți. Iubitul meu mă iubește pentru cine sunt și nu mă obligă să fac nimic. Dar mă susține când vreau să slăbesc. Problema mea este că mă hotărăsc să fac mișcare, nu să mănânc ciocolată etc. Din păcate, pur și simplu nu am nicio disciplină. Oricât aș spune-o, tot mă apuc de rafturile de bomboane din supermarket și când am timp să fac mișcare, sunt prea obosit să mă ridic.
Vrem să avem copii și vreau să rămân însărcinată. Am fost la medic săptămâna trecută și mi-a spus că trebuie să slăbesc urgent înainte de a putea începe terapia hormonală (am PCO). Orice altceva nu ar ajuta. Așadar, nu mai este doar dorința unei siluete frumoase de bikini și o viață mai sănătoasă, ci și dorința de a avea copii.
Aveți vreun sfat despre cum pot slăbi fără efectul yo-yo? Cum îmi pot satisface nevoia, dependența de ciocolată? Cum mă pot forța să fac sport?
Mulțumesc pentru fiecare sfat!
Cântăresc 61 kg, am 15 și așa între 1,58 cm și 1,60 cm. Vreau să slăbesc mai întâi 6 kg. Câte săptămâni pot face asta? Cât trebuie să beau și ar trebui să fac și sport? P.S. Știu că este nesănătos. Nu trebuie să-mi explici asta într-un text foarte lung, deoarece mă interesează 0.;)
Hei băieți . Pe scurt, urmez o dietă din ianuarie: 1300-1500 kcal, carbohidrați săraci, fără dulciuri, exerciții fizice în fiecare zi. Am început cu 61 kg + un stomac și la începutul lunii iunie cântărea 52 + mușchii abdominali, brațelor și picioarelor puțin definiți. Nu am făcut niciun sport de o lună și mănânc „normal”, adică Glucidele, dulciurile sunt permise. Am observat, ceea ce este clar că m-am îngrășat mai ales pe stomac și m-am cântărit în această dimineață. De la 52 la 59 de kilograme! 7 kilograme într-o lună! Dacă ar fi doar 3-5, aș fi găsit-o ok, dar 7. Mușchii mei au dispărut, iar grăsimea și celulita mi-au revenit ... Este posibil chiar asta? În plus, am 16 ani și nu am mai avut menstruația din aprilie, ceea ce este foarte neobișnuit pentru că nu am întârziat NICIODATĂ și cu siguranță nu atât de mult . Știe cineva ce se întâmplă?
Hei, am o întrebare. Am o înălțime de 167 cm și 55 kg. Unii dintre voi se vor speria acum și vor spune că cântăriți prea puțin. Am 15 ani și am slăbit 10 kg în ultimul an. Obișnuiam să cântăresc 67 kg. A fost într-adevăr foarte mult, de aceea am făcut mult sport și am avut grijă de dieta mea. acum am făcut-o până la 54/55 kg. Mi-ar plăcea să gestionez exact 50 kg, pentru că mai am atât de multă grăsime acolo. Nu înțeleg, prietena mea are 170 cm înălțime și cântărește, de asemenea, 55 kg și are stomacul strâns și am deja trei rulouri mari de grăsime. (vezi poza, dar asta nu e stomacul meu ! Arăt atât de asemănător.) Ce ar trebui să fac, să slăbesc? toată lumea spune că am o greutate bună acum, dar unii spun că sunt grasă. Vreau să scap de rahatul ăla.
De la începutul lunii ianuarie până acum am slăbit aproape 10 kilograme. De la 66,2 kg la 56,5 kg. Am 165 cm înălțime și femeie. Îmi doresc foarte mult să slăbesc mai mult (până la aproximativ 49 kg), dar aș vrea să mănânc puțin mai mult în fiecare zi. Dar nu prea mult!
Am mâncat 1.700 de calorii ieri și astăzi și acum am o conștiință extrem de vinovată. Pentru că NU fac niciun sport în acest moment. Peste două săptămâni voi începe din nou să fac mișcare.
Acum întrebarea mea: Aceste două zile cu 1700 de calorii complet FĂRĂ exercițiu. O să mențină greutatea? Sau este că (pe termen lung) o creștere de 1700 kcal?
Aș fi foarte fericit să primesc păreri.
Băi băieți, slăbesc acum și aș dori să vă aud părerea dacă ar trebui să slăbesc în continuare? Am W/16 și am 167 cm înălțime și în prezent cântăresc 55 kg. Pierd în greutate într-un mod sănătos, așa că nu slăbi. În aproximativ un an am slăbit 13 kg. Așa că mă asigur că mănânc doar cât îmi este foame și nu exagerez cu dulciurile. Fac sport din când în când, dar nu în fiecare zi. Visul meu a fost întotdeauna să cântăresc 52 kg, dar chiar am nevoie de el? Sunt destul de fericit cu corpul meu chiar acum, dar dacă aș slăbi, aș fi și mai fericit. Ce crezi despre asta? Aș aprecia răspunsurile:)
Băieți oameni:) Probabil că veți spune că sunt nebun până acum. În primul rând, sunt femeie, 15 ani, 1,64 m înălțime și 51/52 kg. IMC spune că am o greutate normală, dar mă simt totuși foarte inconfortabil pe piele, deoarece am deja niște grăsimi pe stomac, iar coapsele mi s-au lărgit. O vreme reușesc să mănânc sănătos și fără dulciuri, dar numai maxim 2 zile. Vreau să slăbesc 1 până la 2 kg și asta nu este foarte mult, dar cum o fac pentru că îmi plac fructele și legumele, dar nesănătosul este atât de tentant pentru că îl prind mereu:(
Cum pot pierde în greutate sau cum îmi devine mai plat stomacul și coapsele mai subțiri, cum fac asta și aveți sfaturi bune? Mulțumesc 💕
Sunt femeie și 1,60 și cântăresc 100 kg!:-( M-am săturat să fiu tachinat. Am o față drăguță, păr frumos, dar corpul meu este complet gras, picioarele mele sunt puternice și foarte grase, am un bazin larg și am fost operat de două ori de cezariană, stomacul nu mai atârnă înainte de nașterea copiilor mei cântăream 75 kg, era și gras, dar nu ca acum Ajutor, ce ar trebui să fac pentru a-mi opri pofta de mâncare, ieri m-am înregistrat într-un studio de finețe