Pur și simplu subțire Cum puteți pierde în greutate urmând aceste sfaturi
Veștile proaste mai întâi. Dacă vrei să slăbești, nu există o formulă magică, funcționează doar dacă mănânci de fapt mai puțin. Și acum veștile bune. Dacă urmați câteva sfaturi eficiente, pierderea în greutate este ușoară, scrie revista farmaciei „Diabetes Ratgeber”. Redactor-șef Dr. De asemenea, Andreas Baum îți spune imediat cum poți să te simți rapid sătul și să economisești calorii:
0 ton: 22 secunde
Cel mai bun lucru de făcut, desigur, este să începeți înainte de a mânca, de ex. bând un pahar mare de apă. Chiar dacă beți întotdeauna ceva între mese, desigur băuturi fără calorii, vă reduceți senzația de foame și nu sunteți tentați să mâncați nimic atât de repede. Și, bineînțeles, ar trebui să stați departe de dulciuri într-un pachet maxi sau dublu. Pentru că odată ce aceste saci uriași sunt în casă, vor fi consumate rapid și ușor.
Dar vă simțiți întotdeauna ceva dulce și există un remediu eficient pentru acest lucru:
0 ton: 23 de secunde
În primul rând, bineînțeles, este logic să cumpărați doar ciocolată sau lemn dulce în pungi sau pachete mici. Cu toate acestea, este cel mai puțin probabil să fiți sedus de cei care îngrășează dacă nici măcar nu-i aveți în casă, deci conform devizei: din vedere, din minți. Și dacă îți place doar să ronțești, te poți obișnui, de ex. pentru a prepara o farfurie cu fructe tocate în fiecare zi. Cu cât sunt mai multe vitamine și mai puține calorii, acesta este un bun compromis dacă doriți să slăbiți.
Cu bună credință, așa cum suntem mulți dintre noi, ei cred că produsele etichetate „ușoare” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” sunt alternative bune la alimentele tradiționale:
0 ton: 19 secunde
Nu ar trebui să vă lăsați păcălit de acest lucru și nici măcar să îl apucați repede și să credeți că puteți mânca mai mult din el decât „versiunea normală”. Adesea cu produsele ușoare de ex. Lăsând afară grăsimea, dar adăugând zahăr, de ex. cu iaurt de fructe. Practic, este foarte important să te uiți întotdeauna la conținutul total de calorii. Odată ce te-ai obișnuit, este și foarte ușor.
De asemenea, te poți păcăli mai mult atunci când vine vorba de băuturi, folosind pahare lungi și subțiri, deoarece arată mai pline, scrie „Diabetes Ratgeber”.
Conținut original de: Wort & Bild Verlag - Rapoarte de sănătate, transmise de știri aktuell