Pur și simplu subțire și potrivit recenziei Sophia Thiel
Cu 120 de rețete pentru a crea o figură de vis. Cu sfaturi nutriționale de la coaching-ul meu de succes.
Evaluarea noastră
Cartea de bucate
De la începutul anului, această carte a fost bestsellerul numărul 1 de cărți de bucate pe Amazon aproape fără întrerupere. Un motiv bun pentru a arunca o privire mai atentă asupra acestei cărți.
Cu el, Sophia Thiel vrea să le arate cititorilor care doresc să slăbească cum poate funcționa acest lucru fără a fi nevoie să-i fie foame. Din păcate, această carte nu ne satisface foamea de informații valabile despre un stil de viață sănătos.
Autorul și subiectul
Editorul scrie: „În copilărie, Sophia Thiel se lupta să fie supraponderală. La 16 ani, ea cântărea 80 de kilograme. 2012 a fost anul în care totul s-a schimbat: a început cu un antrenament intensiv și și-a schimbat dieta. O prietenă a dus-o la sală și i-a plăcut antrenamentul cu greutăți - atât de mult încât a slăbit 30 de kilograme. După absolvirea liceului, Sophia a decis să ia parte la un concurs de culturism pentru a concura cu alții. Ea a cunoscut-o pe actualul său antrenor Ercan Demir, care o pregătește pentru competițiile sale. Culturistul de 21 de ani concurează la clasa bikini și a ocupat locul al treilea la Campionatele Internaționale din Germania de Sud în 2014. Are peste un milion de fani pe Facebook ".
Conform propriilor declarații, se spune că zeci de mii de femei au făcut același lucru cu Sophia Thiel și au slăbit cu programul ei. Desigur, acest lucru nu poate fi verificat. În orice caz, această carte aduce totul pe hârtie și economisește puțin prea mult pe informațiile relevante care ar fi putut oferi întregului lucru o bază de fapt mai bună. Dar un lucru este bun: mesajul că nu ar trebui să slăbești fără să mănânci, ci cu mâncare adevărată.
Grupul țintă
Această carte se adresează tuturor celor care ar dori să slăbească. Dar, desigur, există și oameni cu greutate normală care doresc să mănânce mai bine, pentru care această carte poate fi ceva. Pentru că rețetele le-ar putea interesa și ele.
Rețetele
Cartea prezintă 120 de rețete simple. De la micul dejun și mesele principale la gustări și shake-uri după antrenament. Multe rețete sunt vegetariene, vegane, fără lactoză, fără gluten sau cu un conținut scăzut de carbohidrați.
Desigur, inevitabilele semințe de chia pot fi găsite și la micul dejun, de exemplu în iaurt sau sub formă de budincă. Sunt incluse și fulgi de ovăz și terci, mai bine cunoscuți sub numele de terci. Este un fenomen care se întoarce foarte mult, pe care îl cunoaștem deja. Numai cu un nume diferit, presupus modern, englezesc. Inteligent!
În caz contrar, toate rețetele se asigură că există un aport suficient de proteine: cu variații de ouă și feluri principale pentru masa de prânz cu o mulțime de păsări de curte și legume (frica de curcan cu quinoa, pui cu piure de cartofi dulci). Dar între ele există și lucruri ciudate: de exemplu pizza cu ton, în care aluatul este făcut din ton și cremă de brânză. Chiar poți mânca asta? La fel de ciudat este „budinca de orez de fitness”, care - oh minune - nu necesită deloc orez și constă în schimb din cremă de brânză granulată. Are sens: cele mai bune surse de carbohidrați și proteine sunt explicate între ele.
Cea mai bună rețetă
Clătitele cu banane și ovăz cu quark de afine sunt un compromis delicios între un mic dejun dulce și ingrediente sănătoase.
Noul
Această carte plutește pe un val de cărți de bucate de fitness și nutriție. Deci, acest val este relativ nou, mai puțin cărțile individuale ca acesta.
Optica
Curat, luminos și prietenos. Cum arată o carte de slăbit.
Structura
Într-un capitol introductiv, Sophia Thiel explică programul ei de fitness și oferă informații despre alimentația sănătoasă. Cititorul învață de ce proteinele, carbohidrații și grăsimile sănătoase sunt atât de importante pentru organism și cum pot fi preparate mesele din mers. Apoi urmează rețetele menționate. Cel mai bun mesaj din carte: nu mâncați alimente convenționale și mâncați mai puțin zahăr!
Ingredientele
. pot fi găsite în fiecare supermarket.
Linia de jos
O mulțime de marketing inteligent, care, din păcate, este urmat de un conținut dezamăgitor de mic în carte. Dacă sunteți mulțumit de numeroasele rețete, vă puteți bucura, desigur, de carte.