Push-up-uri Cei care fac 40 de push-up-uri pe zi sunt mai puțin susceptibile de a avea un atac de cord Kölnische Rundschau
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Studiul Harvard: Dacă puteți face acest număr de flotări, veți avea un atac de cord mai rar
Mușchii pieptului, umerii, spatelui, tricepsului, bicepsului, chiar și feselor: push-up-ul întărește mulți mușchi.
Cambridge
Starea fizică și sănătatea sunt corelate - științific vorbind, aceasta este pălăria veche. Un studiu realizat de Universitatea Harvard a examinat cât de potrivit ar trebui să fie pentru a beneficia sănătos pe termen lung. Unitatea de măsură utilizată de cercetători: flotări.
Pe o perioadă de zece ani, interniștii conduși de Justin Yang de la Harvard Medical School din Boston au evaluat datele de sănătate ale 1.104 pompieri americani. Ei au descoperit că numărul de flotări pe care un bărbat activ de vârstă mijlocie le poate face la rând oferă o indicație a sănătății inimii sale. Rezultatele au fost publicate în revista „JAMA Network Open” și în organul intern The Harvard Gazette.
Numărul de flotări pe care le poate face un pompier oferă informații despre sănătatea inimii
Vârsta medie a pompierilor examinați la început a fost de aproximativ 40 de ani, indicele de masă corporală (IMC) fiind în medie de 28,7. La începutul studiului, cercetătorii au înregistrat câte flotări ar putea face participanții la rând. În plus, rezistența maximă a fost testată pe o bandă de alergat și au fost măsurate ritmul cardiac în repaus și tensiunea arterială. Aceste examinări au fost apoi repetate anual. În plus, participanții au trebuit să răspundă la întrebări despre consumul de alcool și tutun.
Cercetătorii au descoperit că: Subiecții care făceau mai mult de 40 de flotări pe zi aveau un risc de atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare redus cu până la 96 la sută. Pe parcursul studiului, au existat 37 de atacuri de cord în rândul participanților - 36 dintre aceștia au avut participanți care au reușit mai puțin de 40 de flotări. Rezultatele sugerează că cei care au efectuat mai puțin de zece flotări la rând au avut un risc semnificativ mai mare de atac de cord, accident vascular cerebral și alte boli cardiovasculare în următorii zece ani decât cei care au reușit 40 de repetări ale exercițiului.
de asemenea poti fi interesat de
Pentru acasa: 5 exerciții de fitness simple și eficiente pentru începători
A alerga: Aceste exerciții fac joggerii puternici
Fructul preferat al germanilor: Aceste soiuri de mere sunt mai sănătoase decât altele
„Pushup-urile sunt ușoare și ieftine”
Rezultatele au rămas semnificative statistic, chiar și după ce cercetătorii au luat în calcul factori precum vârsta și greutatea. „Surprinzător, flexiunile au reușit să prezică riscul bolilor cardiovasculare mai bine decât capacitatea aerobă - adică absorbția maximă de oxigen determinată de testul de stres de pe banda de alergare”, „Standardul” citează cercetătorii.
Testele și instrumentele actuale cu ajutorul cărora poate fi măsurat nivelul de fitness sunt consumatoare de timp sau foarte costisitoare - prin urmare, sunt mai degrabă excluse pentru examinările de rutină. Prin urmare, liderul studiului, Justin Yang, spune: „Push-up-urile sunt o metodă simplă și, de asemenea, ieftină pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare.” (Sar)