Putem consuma l; ulei ca parte a; o dieta sfaturi stomac plat
Nimic nu este mai gras decât uleiul, dar îl poți mânca în timp ce ții dieta și totuși pierzi în greutate. Iată câteva sfaturi și obiceiuri bune de luat.
Nu vă gândiți doar la cantitate
Toate uleiurile, chiar și cele despre care se spune că sunt mai bune pentru tine, sunt grăsimi și bogate în calorii prin definiție: între 800 și 900 de calorii la 100 de grame. Este de la sine înțeles că, pentru a folosi ulei în timpul dietei, trebuie să fii foarte atent cu cantitatea.
Dar ar trebui folosit și cu alimente „ușoare”.
Intr-adevar, uleiul nu poate avea un efect negativ asupra dietei, dacă îl stropi peste o salată verde cu câteva roșii. Este mai periculos dacă salata dvs. conține și șuncă crudă și parmezan.
Și dacă turnați un pahar de ulei într-o tigaie pentru a prăji cartofi, puteți strica eforturile pe care le-ați făcut timp de câteva zile.
Un alt exemplu, poate mai puțin evident, dar la fel de valabil: puteți folosi ulei în timpul unei diete pentru a găti piept de pui care nu este carne grasă, dar dacă adăugați ulei pentru a găti carne deja grasă, conținutul de grăsime al mesei dvs. poate fi prea mare.
Uitând unele utilizări
În timpul unei diete, puteți consuma ulei, dar anumite practici trebuie evitate sau rezervate pentru ocazii excepționale:
- ulei pentru a face maioneza sau pansament deși pentru acesta din urmă, puteți împărți cantitatea folosind apă
- ulei pentru prăjit: pentru a folosi mai puțin ulei, cuptorul este mai bun chiar și pentru cartofi prăjiți, dar cel mai bun mod de a mânca cartofi este de a-i găti în apă sau abur
- uleiul pentru prepararea marinadelor: mai bine o marinată pe bază de vin în timpul unei diete