Putem face sport după ce am mâncat EAFIT
Putem face sport după ce am mâncat ?
Cât timp ar trebui să așteptați între a mânca o masă și a vă antrena? Deși legitimă, această întrebare apare de multe ori, deoarece greșit calculată, această întârziere între masă și o sesiune de antrenament sau o competiție vă poate compromite performanța. De asemenea, vă poate provoca o durere de stomac ... Eafit cu voi, pentru a vă ajuta să luați mesele la momentul potrivit și să le compuneți cât mai înțelept !
Antrenament: cât timp după masă ?
De la începutul mesei, începe digestia: sistemul digestiv este imediat implicat. Pentru a îndeplini această funcție fundamentală, fluxul sanguin este îndreptat în primul rând către organele implicate, și anume esofagul, stomacul, intestinele ... Acesta furnizează toți nutrienții necesari pentru buna funcționare a acestora.
De îndată ce începeți antrenamentul, acest flux sanguin este redirecționat preferențial către mușchii implicați în activitatea dvs. fizică, în detrimentul organelor digestive.
Antrenamentul în timpul digestiei poate provoca probleme digestive
În funcție de stadiul digestiv, lipsa nutrienților poate provoca disconfort. La începutul golirii gastrice, pasajele superioare sunt afectate de posibilele inconveniente: insuficiență, reflux, arsuri la stomac, greață, chiar vărsături. Dacă golirea gastrică este mai avansată, disconfortul va fi legat de tractul digestiv inferior și poate duce la diaree sau crampe.
În cele din urmă, dacă fluxul sanguin este direcționat către mușchi, funcționarea mușchilor dvs. este un avantaj, dar disconfortul digestiv poate avea repercusiuni negative asupra performanței dvs. ... În ambele cazuri, este de preferat spațierea acestor două activități în ordine. pentru a evita interacțiunile rele.