Putem mânca vegani când suntem atletici Aptimea

ȘTIȚI CEL MAI IMPROBABIL COMUN ÎNTRE CARL LEWIS ȘI SORILELE WILLIAMS? Sunt sporturi de nivel superior, americani, ceea ce este cel mai evident. DAR AU ÎNTREȚINUT ALEGEREA DE A NU MÂNA PRODUSE DE ANIMALE. ȘI ALȚI ATLEȚI AU FĂCUT ȘI ACEASTA ALEGERE FĂRĂ PUNEREA O FRÂNĂ PE CARIERELE LOR.

suntem

A fi sportiv necesită un stil de viață riguros, iar nevoile nutriționale, în special în proteine, dar și în vitamine și minerale sunt chiar crescute pentru a face mașina să funcționeze mai bine! Acesta este motivul pentru care sportivii ezită înainte de a face pasul. Dar dacă acest pasaj pe partea verde a forței este bine gestionat, veți putea continua cursa într-o formă excelentă și fără deficiențe.

SPORTIV ȘI VEGAN, LA CE SE ATENȚIE?

La sportivii care aleg o dietă vegană, anumite deficiențe se găsesc foarte frecvent. În cele din urmă, acestea sunt aproape la fel ca la non-sportivi, dar deficiențe și mai semnificative, uneori extreme, pot fi observate la sportivi datorită utilizării crescute sau a pierderii anumitor nutrienți în timpul practicii sportive.

PROTEINĂ

Chiar dacă sunt mai bine absorbite și mai „concentrate” în aminoacizi sub formă de proteine ​​animale, proteinele vegetale își au și ele locul la sportivi. Boabele, leguminoasele și semințele oleaginoase sunt foarte bogate în ele și dacă consumați suficient, vă puteți satisface cu ușurință nevoile.

Și, în plus, pentru a ajunge la rația zilnică, nu este interzisă utilizarea pudrelor de proteine ​​vegetariene. Mărcile organice și naturale de foarte bună calitate oferă game atractive pe bază de mazăre, orez sau soia, de exemplu. În toate cazurile, este recomandat să vă diversificați dieta cât mai mult posibil, pentru a compensa eventualele deficiențe.

Ați efectuat analiza de sănătate gratuită?

Răspundeți la întrebări și primiți imediat sfaturile dvs. personalizate pentru a vă recâștiga echilibrul de sănătate.

OMEGA 3 DHA ȘI EPA

Indispensabile pentru „ungerea dinților”, permit o comunicare celulară bună și, prin urmare, o performanță mai bună a mușchilor. Este adevărat că corpul nostru îl poate sintetiza din omega-3 din plante native, dar pentru ca acest lucru să se întâmple, etapele de procesare trebuie să funcționeze perfect și, întrucât nevoile sportivului sunt crescute, chiar dacă sunt îndeplinite condițiile pentru o bună fabricație, este nu neobișnuit să rămâi fără ele. Asa de, o aprovizionare directă cu DHA este întotdeauna preferabilă la sportivi. Din fericire pentru vegani și vegetarieni, a sursa vegetala există: algele Schizochytrium sp.