Putem pierde în greutate cu ajutorul proteinelor I Toutelanutrition
Barele cu proteine sunt gustări care, după cum sugerează și numele lor, conțin un conținut ridicat de proteine. Aceste bare sunt ideale pentru sportivi și pasionații de fitness care doresc să-și optimizeze compoziția corporală cu alimente sănătoase, dar și pentru persoanele care doresc să slăbească. Dar ce este mai exact un baton proteic? Cum să o alegi ? Putem pierde în greutate cu ajutorul proteinelor ?
Ce este un baton proteic ?
Barele cu proteine sunt suplimente alimentare care vin sub mai multe forme: bare tradiționale, bare cu conținut scăzut de carbohidrați, gustări gourmet, bare îmbogățite cu aminoacizi sau arzătoare de grăsimi active. În general, acestea sunt oferite în diferite arome, cele mai frecvente fiind ciocolata, vanilia, alunul, fructele roșii, caramelul, untul de arahide etc. Majoritatea batoanelor proteice au cantități echilibrate de proteine, carbohidrați și lipide, care sunt macronutrienții esențiali pentru construirea și metabolismul muscular.
Nu toate barele de proteine sunt create egale
Nu toate barele de proteine sunt create egale. Prin urmare, este important să examinați cu atenție etichetele înainte de a face alegerea, deoarece veți observa acest lucru conținutul de proteine poate varia, precum și conținutul de zaharuri și grăsimi. Alegeți bare care au cel puțin 30% proteine și au cât mai puțin zahăr posibil, mai ales dacă doriți să slăbiți. Ideal, conținutul de proteine ar trebui să fie cel puțin echivalent cu jumătate din conținutul de carbohidrați: dacă bara dvs. conține 24g carbohidrați (total), ar trebui să conțină cel puțin 12g proteine.
Avantajele și dezavantajele batoanelor proteice
O necesitate pentru persoanele grăbite
Barele cu proteine sunt convenabile pentru cei care au puțin timp să mănânce. Mulți se îndreaptă spre fast-food, fast-food și sandvișuri și mănâncă din mers pentru a economisi timp. Acesta este cu adevărat cel mai bun mod de a câștiga în greutate și de a vă crește talia.
În acest caz specific, batoanele proteice vă pot ajuta să vă păstrați silueta sau să o recuperați., prin reducerea aportului de „calorii goale”. Barele cu proteine se păstrează bine, sunt convenabile de utilizat și, prin urmare, fac un înlocuitor ideal pentru fast-food. Alegând o bată de proteine în locul unui hamburger, vă bucurați de beneficiile proteinelor fără a suferi efectele nocive ale colesterolului și ale grăsimilor saturate.
Dezavantajele lor
Cei care se grăbesc și cei mai lacomi ar putea fi tentați să-și înlocuiască multe dintre mese cu bare de proteine. Nu comiteți această greșeală deoarece, deși sunt bogate în macronutrienți, vitamine și minerale, nu reprezintă un substitut pentru o dietă normală și echilibrată. Luați bara de proteine ca gustare sau ca înlocuitor de masă. Unul singur ! Prin consumul exclusiv de bare de proteine, eliminați toate beneficiile fructelor și legumelor din dieta pe care un bar nu le poate oferi.