Peste 65 de ani cheltuie mai mult sau mănâncă mai puțin - Sciences et Avenir
Postat pe 28.06.2019 la 8:00 a.m.
Pentru a-și satisface nevoile nutriționale neschimbate, ținând cont de un metabolism mai lent, femeile în vârstă de 60 de ani și bărbații cu vârsta peste 65 de ani trebuie să se miște mai mult sau să mănânce mai puțin. a anumitor alimente, explică agenția de sănătate Anses.
Anumite alimente nu trebuie să scadă în cantitate: fructele, legumele, peștele, moluștele, crustaceele și alimentele integrale cu amidon trebuie să rămână în cantitate standard.
B. BOISSONNET/BSIP/AFP
Femeile și bărbații în postmenopauză de peste 65 de ani au nevoi nutriționale identice cu cele ale populației generale, dar cu nevoi energetice (calorice) în scădere, explică Agenția Națională de Securitate a Sănătății (ANSES) în noua sa opinie d expertiză în domeniul alimentar. O particularitate care necesită unele ajustări ale dietei și stilului de viață pentru a evita osteoporoza sau declinul cognitiv.
RECOMANDĂRI PENTRU FIECARE POPULAȚIE. Această lucrare completează activitatea desfășurată de agenție ca parte a dezvoltării unor repere dietetice pentru diferite tipuri de populație: populația adultă, copiii de la 0 la 3 ani, copiii de la 4 la 17 ani, precum și gravidă și care alăptează. femei.
O populație în vârstă care cheltuie mai puțin, dar are nevoie de cât mai mulți nutrienți
Se spune că femeile sunt în postmenopauză atunci când nu au perioade de cel puțin 12 luni, ceea ce se întâmplă în medie la 51 de ani în Franța. Această oprire este însoțită de o scădere a impregnării hormonale în progesteron, apoi în estrogen, crescând riscul fracturilor osteoporotice și al bolilor cardiovasculare. În ceea ce privește bărbații peste 65 de ani, riscul lor de patologii cronice, fragilitate și dizabilități fizice și cognitive crește. Printre aceste riscuri, dieta și activitatea fizică ajută la protejarea împotriva sarcopeniei (deteriorarea forței musculare), a osteoporozei și a declinului cognitiv.