Putem să fumăm și să facem sport?
În timpul lunii fără tutun, facem bilanțul sportului și țigărilor: sănătate, performanță, capacitate de respirație ...
Salutare tuturor ! Aproape că nu vă vorbesc niciodată despre țigări aici, nu din dezinteres, ci pentru că în cele din urmă pentru mine este de la sine înțeles: pentru a fi într-o formă bună este mai bine să nu fumați. Dar mi s-a părut important să vorbesc despre acest subiect și, în special, să discutăm despre sport și fumat. M-am apropiat de Dr. Alice Picard, pneumolog la Bordeaux, pentru a vă aduce cât mai multe date medicale.
DISCLAIM
Fii atent, nu am să pozez ca un lector! Deja pentru că și eu am fumat puțin în trecut. Ideea acestui articol este mai presus de toate să vă informeze, să vă motiveze și mai mult să renunțați la fumat dacă vă aflați într-un proces de fitness general.
Sportul nu protejează fumătorii
S-a crezut de mult că practicarea sportului pentru fumători ar limita daunele asupra sănătății ... Din păcate, acest lucru nu este adevărat! Sportul nu are efect „anti-fumat” și nu protejează fumătorii de bolile asociate. Desigur, este întotdeauna mai bine să faci sport atunci când fumezi, atât pentru masa musculară, cât și pentru bunăstarea asociată, și mai ales să fii conștient de limitările cardiovasculare pe care le produce consumul de tutun ...
Fumatul imediat după sport = CATASTROFUL !
Cu toții am văzut un sportiv aprinzând o țigară la 10 minute după sport. Personal, îmi amintesc că în anii 2000 aveam un antrenor sportiv pe care îl adoram, ne-a dat lecții de pas bolnav și, între două lecții, ardea o țigară rapidă pe trotuar ... Am crezut că este o nebunie, dar nu știam a fost atât de rău !
Pentru că în realitate este cu adevărat lucrul de evitat absolut. De ce ? Pentru că atunci când faci sport, îți înveți plămânii să-și mărească capacitatea de respirație și, prin urmare, să deschidă bronhiile la adâncurile lor. Rezultatele, până la 3 ore după exercițiu, substanțele toxice din țigări (gudron, nicotină etc.) se vor putea infiltra și mai adânc în bronhii ...
Poate că l-ați remarcat deja în timp ce alergați, dacă o mașină diesel veche trece pe lângă voi, atunci sunteți super jenat! Dr. Alice Picard a făcut o comparație destul de intensă: fumatul după efort este ca un astmatic în criză fumând o țigară după ce a inhalat 10 pufuri de Ventolin ! Iti imaginezi ?!
Și pe termen lung, riscul este de a provoca cancere care sunt mai greu de detectat și tratat, deoarece implică căi respiratorii mai adânci. Cancerele care sunt adesea deja metastazate pe tot corpul odată diagnosticate ...
În afară de asta, profit de ocazie aici pentru a da o mare dezgust la tipul de lângă piscină unde înot și care își petrece timpul fumând lângă poarta grădinii! Îmi simt ploii plini de fum la fiecare 50 de metri! Super placut! I-am spus deja. Am vorbit deja cu salvamarii între acoliții de înot miercuri ... Nimic de făcut.
Cea mai mică țigară mai puțin se simte direct
Este cu adevărat un sentiment împărtășit de foști fumători. De îndată ce vă reduceți consumul de țigări și mai ales când vă opriți, observați rapid primele beneficii: încetarea tusei de dimineață, nasul și gâtul mai puțin congestionate, simțul mirosului mai fin ... Acest lucru permite și mai mult să aprecieze sport și, prin urmare, pentru a reveni la el temeinic !
În general, primele sentimente pozitive de renunțare la fumat în sport sunt observate în decurs de o lună. Aceasta se numește reabilitare respiratorie. Este absolut esențial să vă întoarceți la sport încet când încetați să fumați. Face parte din protocol și accelerează procesul de reconstrucție a plămânilor. Diafragma recâștigă puterea, iar performanța exercițiului crește mai repede.