Putem slăbi cu o bancă de greutate? Blogul
Culturism, și în special utilizarea băncii, este o practică recomandată pentru a pierde burta și a restabili tonusul corpului.
O serie de exerciții vă vor permite să vă atingeți obiectivele cu puțină rigoare săptămânală.
Bancul de greutate, ideal și ieftin pentru pierderea în greutate burta
Vrei să-ți construiești fesele ieftin și să găsești o siluetă mai atletică? Alegeți un program de antrenament cu greutăți folosind o bancă concepută în acest scop. Te va ajuta să arzi grăsimea în jurul burticii.
Ideea este să ridicați în medie încărcări mai mari de 65% din „RM” - repetare maximă. Aceasta înseamnă 12 repetări pe set pentru fiecare exercițiu.
Cel mai eficient pentru slăbit într-o dietă fitness sunt exercițiile poliarticulare, adică cele care vor stimula mai multe articulații în același timp și în special: presă pe bancă, chin-up-uri, genuflexiuni, sau deadlift.
De asemenea, este important să faceți în prealabil un raport pentru a cunoaște masa de grăsime de pierdut. Astfel, pentru o masă de aproximativ 17%, veți avea nevoie de o lună și jumătate de muncă și antrenament pentru a pierde în greutate și a pierde geamandura de pe burtă.