Puterea lui L; Alimentele - Cum vă afectează alimentele productivitatea
" Mens sana in corpore sano,
O minte sănătoasă într-un corp sănătos "
Juvenal
Probabil că sunteți familiarizat cu această veche zicală: „Spune-mi ce mănânci, îți spun cine ești”. Consecințele unei alimentații deficitare pot fi dramatice. Mâncarea are puterea să vă lipsească sau nu de energie. Mâncarea pe care o consumi are o influență asupra a aproape orice: sănătatea ta, energia ta, claritatea gândurilor tale, productivitatea ta.
Pe lângă sănătatea ta, „caloriile goale” pe care le ingeri vor avea, de asemenea, un impact asupra bunăstării și a productivității tale. În plus față de valoarea sa nutritivă foarte scăzută, o dietă prea bogată și prea grasă necesită prea mult efort pentru a digera corpul. În ceea ce privește alimentele procesate și industriale, acestea au o valoare nutritivă redusă. Veți vedea cât de bine este să alegeți alimente care să vă satisfacă corpul înainte de palat. Aceste alimente bogate în nutrienți asigură energia de care are nevoie corpul.
Legătura dintre hrană și productivitate
serrabellum
Alimentația și performanța cognitivă sunt direct legate. Acest lucru se datorează faptului că alimentele ingerate de organism sunt transformate în glucoză. Aceasta este sursa esențială de energie pentru corp și tocmai pentru creier. Când glucoza din sânge se epuizează, creierul devine mai puțin eficient și concentrația scade. Prin urmare, este cel mai dificil să lucrezi pe stomacul gol. Până acum nu e de mirare.
Se pare însă că nu toate alimentele sunt asimilate în același ritm de către organism. Alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi pastele albe, cerealele industriale sau albul simplu, își eliberează imediat glucoza. Urmează apoi o creștere puternică a energiei și apoi o scădere. În ceea ce privește mesele bogate în grăsimi sau altele mâncare proastă, Deși inițial furnizează energie susținută, eforturile intense de care au nevoie din sistemul nostru digestiv privează curând creierul de o parte din oxigenul său, făcându-ne în fine fără energie. Acesta este și motivul pentru care simțim adesea nevoia de a dormi după o masă grea și plină.
Sporiți-vă productivitatea
serrabellum
Ce trebuie evitat:
A sări peste mese.
Din toate motivele menționate mai sus, veți înțelege că este inutil și chiar contraproductiv să săriți mai multe sau chiar o singură masă. Chiar dacă ești suprasolicitat, este o greșeală să rămâi fără mâncare. Veți simți imediat scăderea energiei și oboseala profundă. Dacă nu mănânci regulat, creierul tău nu va primi substanțele nutritive de care are nevoie pentru a se comporta bine.
Și în cazul în care dorința dvs. principală în spate este să pierdeți în greutate, gândiți-vă din nou: un corp care este brusc lipsit de hrană și care simte lipsa, compensează prin creșterea masei grase și prin stocarea și mai multor alimente care sunt ingerate.