Puterea musculară depinde și de neuronii noștri
De Jonathan Herchkovitch
Forța musculară nu este proporțională cu masa musculară. Pentru ao crește, neuronii motori trebuie, de asemenea, să fie obișnuiți cu sarcini grele.
Postat pe 10.07.2017 18:34
Dimensiunea nu este totul. Ridicând greutăți mai ușoare, dar de mai multe ori mai mari, este posibil să se realizeze o masă musculară echivalentă cu cea creată prin ridicarea greutăților mai grele. Rezultatele cercetărilor obținute în ultimii ani arată că la o masă musculară echivalentă, puterea poate varia. Aceasta este diferența dintre volum și antrenamentul cu greutăți.
Apare apoi o întrebare: cum să explicăm aceste diferențe? Un articol al unei echipe de la Universitatea din Nebraska (Statele Unite), publicat în Frontiers in Psychology, oferă o parte din răspuns. Antrenarea la forțe mai apropiate de limitele fiziologice condiționează sistemul nervos mai favorabil, care astfel transmite semnalul electric mai eficient către mușchi.
Neuronul sportivului
Când comandăm un mușchi să se contracte, un semnal electric de la cortexul cerebral este trimis de-a lungul măduvei spinării și apoi către diferiți neuroni motori la destinația dorită, adică mușchiul care trebuie contractat.
Când antrenamentul se face la forță mare, sistemul nervos activează mai mulți dintre acești neuroni motori, ceea ce crește excitația musculară și, prin urmare, are ca rezultat o forță mai mare.
Ridicarea greutății vs umflarea
Pentru a ajunge la aceste concluzii, cercetătorii americani au recrutat 26 de bărbați pentru șase săptămâni de antrenament, cu o rată de trei ședințe pe săptămână pe o mașină de greutate cvadriceps. Participanții au fost separați în două grupuri, care au efectuat exercițiul până când au fost epuizați. În primul, care va fi numit grupul de umflare, sportivii au folosit mașina la 30% din greutatea maximă pe care au putut să o ridice. În al doilea, grupul de culturism, acesta a fost stabilit la 80%.
Rezultatele anterioare au fost confirmate rapid: după faza de antrenament, cei din al doilea grup puteau ridica în medie cu aproape 5 kg mai mult, în timp ce creșterea masei musculare era identică.