Antrenamentul lui Kai Greene și Jeff Seid
de Voi pe 20/11 04:13
Bună dimineața tuturor !
Aici am văzut recent un videoclip de antrenament pe you tube între Kai Greene și Jeff Seid.
În videoclip îi vedem făcând DI/DC și am fost destul de surprins să văd cât de mult folosesc repetiții forțate; de la primul reprezentant Jeff este asistat de Kai Greene până la eșec !
Personal, am ascultat întotdeauna sfaturile lui Rudy, adică să nu mă bazez pe senzații, să progresez, să nu te sinucid cu repetări forțate și, în plus, progresez așa bine .
Și este adevărat că, după ce ați văzut antrenamentul, vă întrebați cum vă puteți gestiona progresul mergând la eșec cu repetări forțate.
Iată linkul videoclipului:
Nu știu ce părere aveți, dați-vă părerea, sunt profesioniști, așa că nu pun la îndoială nimic, dar aș dori să înțeleg cele două modalități de formare știind că este în contradicție cu unele sfaturi de pe site.
Aștept cu nerăbdare să vă citesc!
Kai Greene și Jeff Seid se antrenează
de Marty McFlan pe 20/11 11:41
Trebuie să-ți spun că nu există adevăr.
Există sute de programe diferite. Nimeni nu poate spune că un program funcționează mai bine decât altul, pentru aceasta ar fi necesar să se efectueze studii mult prea ample luând în considerare potențialul genetic al fiecăruia, trecutul sportiv, cu o urmărire de-a lungul anilor. asta ar fi colosal. Totul este teoretic în articolele din SP, sunt presupuneri.
Antoine Vaillant pariază totul pe pompă (el o spune: „pompa este leacul”), iar SP spune că este inutilă. Ei bine, trebuie doar să aruncați o privire asupra fizicului și performanței lui AV pentru a realiza că nu există adevăr. Jay Cutler antrenează volumul, face sesiuni de 2 ore cu sute de repetări. Alții se antrenează intens, cu sesiuni de 1 oră max și superseturi în toate direcțiile. Ronnie Coleman făcea sesiuni nebunești cu 400 de bare de bombă, în timp ce ni se spune aici că trebuie să ne odihnim 3 săptămâni (abia exagerez) după o sesiune de forță.
Citim peste tot că trebuie doar să te antrenezi de 3 ori pe săptămână pentru a progresa și a-ți reveni bine. Arnold se antrena de două ori pe zi. Totul depinde de fiecare persoană, de potențialul lor de progres și recuperare. Personal mă antrenez 6 zile pe săptămână în medie, joc rugby și box francez alături, fac o mulțime de superseturi/picături și unele exosuri le împing până la eșec. Și mă descurc, progresez pe barele mele și ating lemnul, nu m-am rănit încă. Alții fac 3x10 și progresează și ei, bine pentru ei.
Kai Greene funcționează așa pentru că este cu siguranță ceea ce i se potrivește. Nu este nimic de reproșat, îi cunoaștem nivelul, este delfinul Olympia 2014. Cine îi va spune că greșește aici? Rudy? Este un antrenor bun și un tip care este cu siguranță drăguț, devotat, cu cunoștințe incontestabile, dar trebuie să ne confruntăm cu fapte: acești tipi nu joacă în același teren. Atunci să punem lucrurile în context: acești tipi sunt profesioniști, „ciudați genetici” și sunt plini de suc. Și nu suc de portocale.
Nu ar trebui să-i idolatrizăm și să copiem prost ceea ce fac, dar nimic nu ne împiedică să fim inspirați de ei!
„Dacă nu te provoacă, nu te va schimba”
CrossFit/Powerlifting/Calistenie/Rugby/(Jiu Jitsu?)
1m68/72kg
Bf: 12% (estimare)
- Perf. Actuală -
Curățare completă: 3 * 3 @ 72.5 // PR @ 80
Ghemuit frontal crud (sub parralel): 3 @ 100 // PR @ 120
Deadlift brut: 3 * 3 @ 150 // PR @ 160
Presă de bancă: 4 * 3 @ 120 // 2 @ 125
Raft pulover: 4 * 3 @ 210
Îndoit peste rânduri: 8 @ 100
Presă înclinată: 1 @ 430 // 31 @ 200
Creșteri musculare: 3 * 5
Kai Greene și Jeff Seid se antrenează
de Billy copilul pe 20/11 12:29
Cred că este mai bine să eviți citarea persoanelor dopate. Se pot antrena de mai multe ori pe zi, zilnic
Și aici suntem pe un forum de oameni care nu drogează cred, cred. Deci, comparația cu programele acestor profesioniști, nu este validă
Kai Greene și Jeff Seid se antrenează
de Marty McFlan pe 20/11 12:50
Asta spun în ultimele două propoziții.
După aceea, nu trebuie să fii un profesionist pentru a face superseturi și a eșua, eh. Trebuie să încetăm să subestimăm sistematic capacitățile corpului nostru.
„Dacă nu te provoacă, nu te va schimba”
CrossFit/Powerlifting/Calistenie/Rugby/(Jiu Jitsu?)
1m68/72kg
Bf: 12% (estimare)
- Perf. Actuală -
Curățare completă: 3 * 3 @ 72.5 // PR @ 80
Ghemuit frontal crud (sub parralel): 3 @ 100 // PR @ 120
Deadlift brut: 3 * 3 @ 150 // PR @ 160
Presă de bancă: 4 * 3 @ 120 // 2 @ 125
Raft pulover: 4 * 3 @ 210
Îndoit peste rânduri: 8 @ 100