Puterea proteinelor prin hummus Mâncare delicioasă pentru fitness - LOOX

Construirea mușchilor fără proteine este aproape imposibilă. Furnizorii primari de proteine nu sunt doar pui și ouă, ci și leguminoase precum nautul. Din ea pot fi evocate tot felul de magii, de exemplu hummus.

Scufundarea delicioasă este o parte indispensabilă a bucătăriei orientale. O farfurie falafel fără hummus? De necrezut! Crema de naut se face foarte ușor.

Hummus este atât de ușor!

Veți avea nevoie de: năut conservat (450 ml), tahini (susan, 2 - 3 linguri), usturoi, ulei de măsline (3 - 4 linguri), suc de lămâie, sare, piper și praf de chili! Pur și simplu purificați năutul scurs cu ingredientele rămase până la o masă cremoasă. Fii puțin atent cu condimentele. Puteți încă să vă reajustați. Terminat.

O postare distribuită de LOOX (@loox_fitness) pe 20 august 2019 la 11:00 PDT

Dacă doriți, puteți folosi și chimenul. Dar este o chestiune de gust. Când serviți, asigurați-vă că utilizați o lingură pentru a face o mică canelură pentru uleiul de măsline. Hummusul poate fi păstrat câteva zile la frigider.

O lingură de hummus are un gram de proteine și o jumătate de gram de fibre. Știm cu toții că fibra este bună pentru metabolismul dvs., deci este bună și pentru antrenament. Acest lucru merge bine cu păsările de curte, dar și cu tofu (în toate variantele), brânza la grătar, dar, desigur, legumele. Ca mâncare crudă, la grătar, albită sau scoasă din cuptor și multe alte delicatese. De asemenea, este delicios pur și simplu pe pâine.

Delicios, bogat în proteine, sănătos!

Cantitatea mare de fibre nu numai că afectează metabolismul, așa cum am menționat, ci și curăță corpul - Detoxifiază delicios. Dar crema funcționează și ca antidepresiv. Motivul: eliberarea serotoninei, un „hormon al fericirii”, este crescută. Acizii grași nesaturați reduc și riscul bolilor cardiovasculare.

Combinația de proteine și fibre nu numai că te face sănătos, ci și sexy. Motivul: nivelul zahărului din sânge nu crește, dar rămâne stabil și rămâi plin mult timp. Sunt acceptabile 166 de calorii la 100 de grame. Crema este, de asemenea, foarte bogată în sodiu și potasiu. Deficitul de potasiu este foarte dăunător organismului. Puteți citi de ce aici.

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Se potrivesc fast-food

Mâncare de fitness prăjită

De aceea falafelul este atât de bun

Kebabul de după este un adevărat clasic. Dar poate fi și mai sănătos și cu valoare adăugată de fitness.

Extrem de bine

Fit și vegan

Acesta este modul în care se potrivesc și vegan

Funcționează antrenamentul cu greutăți fără produse de origine animală?

Este posibil antrenamentul cu greutăți fără hrană pentru animale? Experții susțin această întrebare. Întrebă LOOX.

Simplu și gustos

Realizat rapid și gustos

3 rețete de cartofi dulci

Cele mai bune 3 rețete de cartofi dulci

Rapid, sănătos și delicios. Cartofii dulci sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente și nu fără motiv.

Trucuri simple

Plin în loc de grăsime

Aceste alimente vă vor menține plin - nu grăsimi

Fiecare dintre noi probabil a pierdut lupta împotriva poftei de mâncare la un moment dat. Nu trebuie să meargă atât de departe.

Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!