Puterile respirației AMP
Trăim într-o lume care ne împinge să trăim din ce în ce mai repede și din ce în ce mai superficial. Acest sentiment de urgență, peste tot și în orice, această viteză și viteză neobosit, ne afectează respirația. Iată un exercițiu preluat de la A respira, de Nicole Bordeleau pentru a vă gestiona mai bine emoțiile, pentru a vă controla corpul și pentru a găsi libertatea interioară.
În urma acestei reclame
Unele persoane, sub efectul stresului, anxietății sau fricii, respiră foarte repede, ca la suprafața plămânilor.În acest caz, organismul nu mai poate menține echilibrul respirator corect: respinge prea mult dioxid de carbon și nu ia acumulează suficient oxigen, care poate provoca senzații de hiperventilație, amețeli și asfixiere.
Alte persoane respira tare, incorect sau insuficient. Uneori, la unii oameni, respirația este depusă în pieptul superior, în timp ce abdomenul inferior pare lipsit de oxigen. Această respirație, numită toracică, tinde să fie mai scurtă, mai rapidă și superficială. În altele, observăm opusul: respirația este depusă în abdomenul inferior, în timp ce partea superioară a corpului rămâne nemișcată. Aceste două moduri de respirație sunt incomplete și deseori responsabile pentru o stare de nervozitate și un sentiment de epuizare.
Preluarea înapoi a controlului respirației înseamnă a prelua controlul asupra vieții tale. Și pentru a realiza acest lucru, trebuie să învățăm să ne relaxăm intern, și mai ales burtica, pentru a ajuta diafragma să coboare și astfel să promovăm o respirație mai completă și mai profundă.
Pentru mine, acum douăzeci și cinci de ani, ideea că aș putea lucra împreună cu respirația mea pentru a coborâ mai adânc în corpul meu mi-a fost străină. Când am început yoga, tot ce știam despre respirația mea era acel mic aer din față și înapoi pe care îl simțeam uneori în nările mele. Că ar putea exista o legătură între felul în care respir și relația mea cu momentul prezent nu-mi trecuse niciodată prin minte. Dar am fost uimit să descopăr că respirația nu numai că dezvăluie aspecte ascunse despre noi înșine, ci spune multe despre relația noastră cu momentul prezent și cu lumea din jurul nostru.
De exemplu, am constatat că atunci când mă simțeam inconfortabil într-o situație, postura mea se prăbușea din interior. Dacă sufeream de încredere excesivă, umerii mi se puteau ridica și simțeam că respirația mi se lipea de corp. Dar de îndată ce mi-am prelungit conștient expirația, am simțit forțele revigorante ale abdomenului inferior sprijinindu-mă din interior. Această descoperire a puterii conținute în relaxarea abdomenului inferior a fost pentru mine cea mai fascinantă. Mi-am imaginat apoi corpul meu inferior luând forma unei pere, ca niște cântăreți de operă, în care abdomenul inferior iese puțin și regiunea lombară se amplifică. Faptul de a ne „așeza” în bazinul nostru ne întruchipează astfel în noi înșine și ne ancorează solid în momentul prezent.