Puteți construi cu adevărat mușchi în timp ce urmați o dietă cu conținut scăzut de calorii

Întrebare detaliată

Întrebare adresată în 08/05/2015 de Loïc Balandier

În primul rând Bună ziua:)

Aici sunt în prezent la o dietă hipocalorică, suplimentată cu ședințe sportive zilnice

Marți: Cardio 45min

Joi: Cardio 45min

Sâmbătă: zi de odihnă completă

Duminică: 40 de km de bicicletă rutieră

Cu un astfel de program, pot câștiga efectiv masa musculară în timp ce îmi topesc excesul de grăsime? ?

Îmi pierd doar grăsimea? deoarece aportul de calorii este prea mic pentru a câștiga mușchi.

Sau, există un risc real de catabolism muscular? (știind că sunt atent la aportul meu de proteine)

Mulțumesc că m-ați lămurit, pentru că în prezent nu par să câștig cu adevărat mușchi.

1 răspuns expert

Răspuns trimis pe 06/08/2015 de phyto-care

Buna ziua,
Întrebare interesantă și complexă.
În primul rând, este destul de interesant să combinați sportul și o dietă hipocalorică din mai multe motive:
în primul rând pentru că pierderea în greutate fără sport este mai puțin armonioasă la nivelul siluetei, în timp ce cu sportul se poate modela.

---