Puteți face sporturi seara Domyos by Decathlon
Nu este recomandat, să facă mișcare seara? Această întrebare este adesea pusă și este întemeiată, pentru că sunt mulți care o activitate sportivă la sfârșitul zilei exercițiu. Doar o scurtă pauză la prânz, ritm intens de lucru. câți nu au de ales decât să să facă mișcare seara? Cu toate acestea, este daunator pentru sanatatea ta?
cel mai bun moment pentru a face sport depinde de fiecare individ. De fapt, cu toții avem ritmuri diferite de viață. Prin urmare, ar fi o iluzie să credem că există un moment specific în timp în care corpul nostru este mai capabil să se angajeze în activitate fizică. Dar tu poti faceți sport seara? Domyos te ajută să decizi.
Care este cel mai bun moment pentru a face sport?
În funcție de motivația ta, sunt cele mai bune momente pentru a practica o activitate sportivă diferit. În primul rând, trebuie menționat faptul că temperatura corpului variază în funcție de momentul zilei. Are temperatura cea mai scăzută între o oră și trei ore înainte de a se trezi dimineața și temperatura cea mai ridicată după-amiaza târziu, în jurul orei 17:00. S-a dovedit că, cu cât temperatura corpului este mai mare, cu atât performanța fizică este mai bună. Prin urmare, se poate presupune că cel mai bun moment pentru antrenament este dupa-amiaza tarziu este.
Mai bine târziu. decât niciodată
Te întrebi când este cel mai bun moment, a face sport? Timpul preferat este dimineata, deoarece organismul este în plină formă și gata să dea tot ce este mai bun. Cu toate acestea, nu trebuie exclusă posibilitatea de a face mișcare seara. Se spune adesea că acest lucru este rău pentru organism. În practică, însă, nu este nimic de îngrijorat: mai bine târziu decât niciodată! Activitatea fizică seara vă permite să scăpați de stres după o zi grea. Acest lucru face posibil, de asemenea, reglarea poftei de mâncare și stabilizarea greutății, deoarece obezitatea este un factor perturbator în somn (tulburări de respirație, sforăit etc.)
Sport seara: ai grijă la somn
Se spune adesea că, pentru un somn bun, este mai bine să nu faci mișcare la sfârșitul zilei. De fapt, după ora 19:00, temperatura corpului scade și vigilența scade. Organismul se pregătește încet pentru culcare. Din acest punct de vedere, exercițiile fizice vă pot încurca ritmurile biologice în această perioadă. Exercițiul este un adevărat „stimulent”: adrenalina și ceilalți hormoni stimulatori care sunt eliberați în timpul efortului perturbă somnul. De aceea este recomandat în general, Așteptați cel puțin două ore între exerciții și culcare.
Reflexele corecte
Pentru a nu arunca organismul din ritm și pentru a vă menține calitatea somnului, urmați aceste sfaturi:
Începeți antrenamentul cât mai devreme posibil
Dă preferință exercițiilor de rezistență
Evitați pe cât posibil competițiile
Bea regulat
Acordați o atenție specială întinderii la sfârșitul antrenamentului și relaxare
Încheiați antrenamentul cu câteva minute de relaxare.
Faceți o baie călduță
Pentru stabiliți cel mai bun moment pentru a vă exercita, ascultă ceasul tău intern, merită mai mult decât orice opinie. Încercați-l pentru a găsi ritmul care vi se potrivește cel mai bine. Și cel mai important, gândește-te la sănătatea ta în primul rând. Amintiți-vă: ceea ce merită este asta regularitate: 30 de minute de activitate fizică, indiferent de ce, în fiecare zi.