Puteți găsi sfaturi excelente pentru a pierde în greutate după sarcină
Nici o întrebare despre asta, pierderea în greutate nu este deloc distractivă și este plictisitoare!
Nu fiecare dietă va funcționa și vom fi și mai frustrați după aceea. Probabil că știi și tu asta?!
Probabil că știți o mulțime de diete și shake-uri Brigitte pentru slăbit, am dreptate?
Unii promit cerul albastru și de multe ori nu le respectați promisiunile, alte diete sunt plictisitoare, prea exotice sau consumatoare de timp.
Nu vreau să susțin că regulile mele de dietă sunt cele mai bune, dar sunt ușor de pus în aplicare, fără niciun fel de bibelouri sau agitații.
Deci nu ai nimic de pierdut, cu excepția poate a greutății!👍🏻
Căutam o strategie pe termen lung după sarcină. Și până acum greutatea mea a fost menținută de peste 8 ani!
Mitul „Mă duc la spital, îmi voi avea copilul și apoi voi pleca slab din spital” nu funcționează așa. Dar am crezut și eu, ce dezamăgire amară😉.
Deci, cu siguranță nu cu mine și nici cu 90% din celelalte femei! Deci, mai bine ai amâna repede basmul.
Ne orientăm doar către subțirile Heidi Klums ale spectacolului și avem senzația că este la fel și pentru noi. Stelele și stelutele se confruntă cu multe probleme și suferințe (abdominoplastie, inclusiv cezariană, diete accidentale sau diete stricte de sarcină etc.)
Cu toate acestea, după o scurtă dezamăgire, am vrut cu adevărat să o abordez.
La dracu, chiar mă lovesc cu nenorocitul în fund acum, m-am gândit în sinea mea! Un amestec de sfidare și frustrare m-a făcut să lupt din greu.
Vederea rostogolirii mele pe burtă așezate una peste alta ca valurile m-a frustrat total.
Dar începe încet și nu te stresa! Corpul tău are încă nevoie de odihnă.
Și lasă-ți să-ți spui „Vei fi ca înainte”
dacă îți iei timp, NU te stresa și respectă câteva reguli ale jocului atunci când ții dieta.
Aveam câteva kilograme în față, exact 17 kilograme. Mi-am redus mărimea rochiei cu patru mărimi într-un an.
# Fă sport regulat
Faceți plimbări zilnice în aer curat. Vremea nu contează, este bună pentru tine și bebelușul tău! Deci, o situație de câștig și câștig pentru amândoi.
La aproximativ 6 săptămâni după naștere, începeți cursul de formare postnatală! Acesta este în esență fundamentul pentru fitness-ul tău.
Luați în serios această regresie, nu am făcut-o.
De asemenea, am început să fac exerciții fizice mult prea devreme, iar acest lucru mi-a fost grav. În cele din urmă am avut o tensiune proastă a podelei pelvine (da, există). Sunteți pe mâini bune într-un curs. Aici este, de asemenea, asigurat că faceți exercițiile corecte.
Știați că nu aveți voie să faceți ședințe în prima dată după sarcină?.
Pentru a adăuga sprijin suplimentar acestor exerciții, faceți exercițiile și acasă. Există, de asemenea, DVD-uri postnatale grozave pentru casă. De asemenea, puteți găsi antrenamente excelente pentru dvs. după sarcină pe internet. De asemenea, îți poți implica bebelușul în unele exerciții.
Dacă bebelușul este puțin mai în vârstă și ai chef să faci mai mult sport, implică-ți partenerul. Găsiți o clasă de sport sau sală de gimnastică care vă place. Pot recomanda Zumba 😀. În orice caz, ar trebui să vă bucurați de activitatea dvs., altfel va fi o tortură.
Când fiul meu avea șase luni, m-am înscris la sala de sport. Copiii au fost îngrijiți în centrul de zi, direct în studio. A fost într-adevăr relaxant.
Nu te simți vinovat de renunțarea la copilul tău.
Eu și câteva femei am făcut o mică pauză de la micii noștri pitici. Am început mai întâi ziua sportului cu o cafea în bistro. Copiii noștri au fost îngrijiți și am avut timp de bârfe. Apoi a venit programul nostru sportiv. Știi cât de motivați eram atunci. 😀
Nu vă faceți griji, copilul dumneavoastră este bine. Și ar trebui să fii și tu bine! Nu poți fi o mamă bună când ești nefericit. Dușul de după a fost întotdeauna un punct culminant, am putut să fac duș fără a fi nevoie să acord atenție nimănui.
A fost într-adevăr o perioadă grozavă, am avut ceva timp pentru mine și am putut să-mi lucrez silueta fără stres.
# Mesele regulate sunt importante
Da, stiu! Viața ta este răsturnată de copil. Multe mame noi mănâncă mai ales lucruri care te umplu și merg foarte repede. De asemenea, este foarte tentant să introduceți pizza gata făcută în cuptor sau să luați un hamburger de la unitate. Dar exact aceste păcate se adaugă rapid în contul dvs. de calorii. Am încercat să-mi structurez mesele. Deci, cele trei mese tipice mari și două mai mici. În caz contrar, foamea lacomă va ajunge din urmă foarte repede. Puteți evita poftele mâncând produse făcute din făină de spelt!
Spelt te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și are gust aproape ca făina albă.
Dar nu că crezi, am lucrat fără contracarări și fără dulciuri. Nu, nu, nu cred că poate face asta cineva.
Important este să nu renunți și să te ridici din nou după eșecuri.
Nu aș putea face niciodată fără dulciuri, așa că le-am împărțit.
Încă fac asta astăzi, pentru că cu cât îmbătrânesc, cu atât mă îngraș mai repede. Puteți găsi mai multe sfaturi despre mâncare și slăbire în acest articol Pierderea în greutate ușoară.
# nu te stresa asa
În prima dată după naștere m-am simțit ca un hipopotam zdruncinat. Am fost atât de fericită că am copilul meu, dar când m-am uitat în oglindă am avut o dispoziție proastă.
Stomacul meu era încă destul de mare. Am experimentat vârful frustrării mele în a doua săptămână după naștere. La farmacie nu mi-ar da niciun medicament pentru că credeau că sunt însărcinată. Vă puteți imagina cât de flatat m-am simțit 🙁
Nimeni nu se așteaptă ca o nouă mamă să scape de toate kilogramele pentru bebeluși imediat după naștere. Stabilește-ți obiective și ai grijă de tine.
Pentru că stresul este otravă pentru tine dacă vrei să slăbești. Pentru că dacă hormonii de stres circulă constant, se depozitează mai multe grăsimi abdominale!
Ce zici de un ritual de bună dimineață?
Luați-vă timp în mod regulat. Deoarece pauzele de relaxare îți promovează greutatea dorită.
# nu cedati niciodata!
Indiferent cât de bine ne descurcăm, cât de motivați suntem și cât de multă disciplină avem, la un moment dat ne vom lăsa purtați pentru a rupe rezoluții bune. Acest lucru este uman, sau 😜 Cu siguranță nu este sfârșitul lumii, dar de obicei avem tendința de a transforma rapid lucrul unic într-o tendință din nou. Toate obiectivele bune sunt uitate și sinele nostru mai slab câștigat. La dracu alunecarea, mai ales acum! Chaka.
# Încearcă să dormi mult
Probabil că sunteți adesea obosit și ați dori să jefuiți magazinul de bomboane pentru că aveți nevoie de energie rapid, vă înțeleg! Când cineva este obosit, corpul tânjește după energie rapidă. O batonă de ciocolată frumoasă ar fi o alegere evidentă.
Dar există și energie rapidă cu o ceașcă de cafea. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient. Altfel provocați astfel de situații și cine poate spune întotdeauna „nu”, nu eu 😁.
Un alt sfat este: nu aveți provizii mari acasă, ceea ce vă ajută .
Un alt sfat: Dacă foamea mi-a devenit prea mare, am supt doar o bucată de bomboane dulci.
Acest lucru ajută și împotriva poftelor:
- mâncați câteva migdale
- bea un pahar cu apă
- ia o cafea
#Conectează-ți partenerul
este important să vă simțiți bine! Pentru a vă reîncărca bateriile, valorificați partenerul. Împărțiți treburile sau dați-i sceptrul în bucătărie. Știu că mâncarea rapidă este mai ușoară, dar mâncarea proaspătă și sănătoasă este bună pentru tine și partenerul tău. Mesele gata sunt pline de zahăr și grăsimi, destul de contraproductive 😜 Aici veți găsi 10 feluri de mâncare excelente care merg repede.
Așa că sper că ți-am putut oferi câteva sfaturi importante despre drum ❣ Dacă îți place postarea, aș fi fericit dacă îmi distribui postarea pe Facebook sau Twitter.