Puteți învăța să slăbiți - ora de consultație a doctorului Stutz

Lecția de dietă Aeschbacher 215. Nu vă faceți griji dacă kilogramele nu scad imediat. Doar cei care sunt dispuși să învețe din greșeli slăbesc.

Cum să slăbești corect poate și trebuie învățat, la fel ca în viață. Pierderea în greutate cu succes și durabilă nu reușește de cele mai multe ori. Nici acest lucru nu este surprinzător, deoarece obiceiurile alimentare nesănătoase și automatismele false s-au instalat în minte și stomac de ani de zile. În zilele noastre, mâncarea este atât de ieftină și disponibilă non-stop încât trebuie folosită pentru fiecare afecțiune, orice supărare, fiecare senzație de nemulțumire și orice ușoară aluzie de mușcătură.

Așteaptă și învață să rămâi calm

Dacă pierdeți greutatea și cât de bine depindeți în primul rând de cât de bine putem aștepta. Sună simplu, dar așa este. Trebuie să cedăm imediat celei mai mici foamete? Sau suntem capabili să suportăm vederea bomboanelor ispititoare fără a fi nevoie să mâncăm? Suntem capabili să recunoaștem situațiile stresante și să spunem opriți înainte de a ne liniști cu mâncarea? Dacă nu, conștientizați situațiile care vă determină să mâncați. Fără aceasta, nu poți pierde în greutate. Și apoi veți găsi o soluție mai bună pentru a face față acelor stări de spirit. Sau chiar mai bine: învață să fii mai relaxat.

Pofta de mâncare dispare din nou dacă nu cedați la ele imediat. Nu ești la mila sentimentelor tale. Totul este să treci prin scurtul moment al dorinței. Faceți această experiență pe deplin conștientă. Așa se înțelege prin slăbit poate și trebuie învățat.

Așa se face:

A putea aștepta este una dintre cele mai importante rețete. Perioadele lungi de sobrietate fac ca pierderea în greutate să fie mult mai ușoară.
Două mese foarte bine umplute, echilibrate, cu multe proteine și un conținut ridicat de fibre și apă, fără carbohidrați ușor digerabili, sunt esențiale.
Dacă mâncați doar două mese pe zi, vă va fi mai ușor să alungați caloriile din cap și să vă rupeți fixarea asupra alimentelor.
Mai bine cumpărați porții mici, puțin mai scumpe. Acest lucru face ca pierderea în greutate să fie mult mai ușoară.
Bucurați-vă conștient de experiențe frumoase. Consumatorii emoționali se luptă să savureze în mod corespunzător momentele de plăcere.
Evitați regulile stricte ale dietei. Cea mai mică depășire duce la consumul excesiv și la un sentiment de eșec total.
Stabiliți obiective specifice. Exercitarea mai des ca rezoluție nu funcționează.
Fă-ți un obicei nou, sănătos, precum spălatul pe dinți.

Concluzie:

Se îngrașă ușor. Trebuie să înveți să slăbești. Fii răbdător cu tine însuți, iartă-te pentru greșeli și fă mai bine săptămână după săptămână.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.