Puteți învăța să vă îngrijiți stomacul!
Asumați-vă sănătatea !
Intestinul este al doilea creier al nostru, se pare. Durerea de stomac este o problemă foarte frecventă, deoarece 70% dintre noi sunt afectați de crampe, dureri de stomac, spasme, balonări ...
Acest lucru ne afectează calitatea vieții și, prin urmare, este o situație frustrantă și dificil de gestionat.
Deci, dacă și voi v-ați săturat să aveți dureri de stomac, iată câteva sfaturi pentru a vă îngriji sticla, astfel încât să vă recâștigați puterea și controlul asupra sistemului digestiv.
- Regula de aur în natură, când intestinele ne deranjează, este să consumăm fructe în afara meselor.
- Îmi iau timp să mestec bine! Rețineți că stomacul dvs. nu are dinți. Mestecarea corectă a alimentelor ajută digestia și limitează aerofagia. Digestia începe în gură cu saliva și activarea enzimelor.
- Hidratează-te! Bea apă, multă apă între mese. Pentru a reduce balonarea după mese, evitați să beți prea multă apă în timpul meselor, deoarece acest lucru accelerează abilitățile motorii intestinale.
- Includeți fibre în dieta dumneavoastră.
- Ma relaxez. În ceea ce mă privește, durerile de stomac sunt adesea legate de stres! Acest lucru poate duce la balonări minunate, constipație și chiar diaree. Un masaj pe burtă, precum și o sticlă de apă fierbinte vă pot ajuta să vă simțiți mai ușor. Un alt remediu care îți poate oferi ușurare este respirația stomacală (voi face un articol viitor pe această temă). De asemenea, nu uitați să vă odihniți, să faceți o activitate fizică, blândă și zilnică, cum ar fi yoga, să păstrați prietenii și să ieșiți, pentru bunăstare generală.