Puteți învăța să vă regândiți! Trăiește și lucrează sănătos

Dacă vă concentrați doar pe gânduri negative, acesta vă va afecta sănătatea fizică și mentală. Poate că ați decis să faceți mai mult exercițiu anul acesta pentru a face ceva pentru sistemul cardiovascular și pentru mușchi. Dacă nu ați putut face asta înainte, nu vă ajută să vă pregătiți în interior.

Știi cu siguranță și acea voce interioară, care îți șoptește sardonic în ureche "Ei bine, nu ai mai putea merge la sală?" Și apoi vine conștiința vinovată și reproșul de sine.

În cel mai scurt timp vă aflați într-o spirală negativă a gândurilor. Din păcate, această gândire negativă te costă multă energie, dar nu-ți aduce deloc nimic. Aici intervine regândirea. Concentrați-vă asupra schimbărilor pozitive pe care le puteți realiza cu mai mult exercițiu. Imaginați-vă în minte cum vă puteți schimba corpul prin exerciții fizice, de ex. în cele din urmă se încadrează în mărimea 38 blugi. Ce crezi despre asta? Și ce îți vor spune alții? Bucurați-vă la maximum de noul sentiment bun.

Este util dacă vă stabiliți un obiectiv și determinați un moment în care doriți să fi atins acest obiectiv. „Până la 31 decembrie 2015 aș vrea să am o rată de inimă de odihnă de 60 și am slăbit 5 kg”, ar putea fi posibile obiective. Dacă decideți doar „Trebuie să slăbesc absolut”, este prea imprecis. Este important să vizualizați în continuare obiectivul dorit pe plan intern și să vă concentrați asupra sentimentelor bune care aduc atingerea obiectivului.

Puteți sprijini regândirea cu tehnici de formare autogenă. Făcând acest lucru, vă aduceți mai întâi într-o stare profundă de relaxare pentru a ancora apoi noile gânduri pozitive în subconștientul vostru. În antrenamentul autogen, această tehnică este denumită rezoluție formulată. Este posibil să fi auzit și termenul „afirmație” înainte. Este exact la fel. Deci, dacă ați decis să aduceți mai multă mișcare în viața voastră, ați putea întări această intenție cu următoarele propoziții:

Fiecare pas îmi promovează bunăstarea.
Mă simt mai bine cu fiecare antrenament.
O pot face pentru că vreau.

Puteți învăța antrenament autogen într-un curs de opt săptămâni. Întrucât este o metodă de relaxare recunoscută, a cărei eficiență a fost dovedită, companiile de asigurări medicale legale subvenționează acest curs de prevenire.