Puteți pierde în greutate controlându-vă ritmul cardiac - arhidă

NU slăbești stomacul, ci controlează-ți inima că slăbești. Aceasta este teza lui Franco-Québécois David O'Hare din „Pierde greutatea prin coerență cardiacă” care tocmai a fost lansată în librării *. Timp de douăzeci și cinci de ani, acest medic nutriționist a pus femeile care au venit să-l vadă să slăbească pe o dietă cu calorii. „Și ca toți colegii mei, am văzut că a eșuat”, spune specialistul. Pe termen mediu sau lung, toți pacienții mei și-au recăpătat kilogramele pe care le făcusem să piardă. »Analizând motivele creșterii în greutate a clienților săi, David O'Hare își dă seama că există întotdeauna origini emoționale (divorț, dificultăți profesionale, moarte ...) la umflături. „Mi-am spus atunci că, controlându-vă emoțiile și, mai ales, lucrând la ritmul cardiac, puteți evita nu numai să vă îngrășați, ci și să slăbiți”, continuă medicul.

greutate

Metoda O'Hare constă în antrenarea zilnică pentru a obține ceea ce medicul numește „coerență cardiacă”, adică o frecvență cardiacă care calmează tensiunea și pe care o avem în mod natural doar dormind.

„Inima accelerează sau încetinește ca răspuns la mediu. Stresul ridică curba, calmul scade ”, explică nutriționistul. Tehnica se reduce la a te așeza, a lua un stilou în mână și a pune o foaie de hârtie în fața ta. Închidem ochii și, timp de trei minute, tragem valuri cu fiecare ciclu de respirație (inspirație + expirație). „La început, în general, facem vreo treizeci de valuri”, explică medicul. Scopul este de a ajunge la 18 valuri în trei minute. „Aceasta înseamnă că inhalarea și expirarea trebuie să dureze cinci secunde fiecare. De obicei respirăm mai repede ”, continuă medicul. Efectele pozitive ale unei detașări mai mari de la locul de muncă, mai calmâ? ¦ se simt după două săptămâni: mai puțin stresați, mâncăm mai puțin.