Slăbiți în mod sănătos
Reducere de 200 kcal pe zi timp de 2 săptămâni. mănâncă mai puțin, coboară mai mult dacă este necesar. de exemplu. când greutatea este de 1700 kcal. rămâne constant, mănânci 1500 kcal timp de 2 săptămâni. (-200 kcal.) Pe zi, vedeți ce funcționează. Dacă nu există încă pierderea în greutate, alegeți încă 200 kcal. jos (poate doar 100 kcal.), și așa mai departe. Nu mai puțin de 1000 kcal. mergând pe zi, acest lucru ar putea fi periculos. Când slăbesc, am 1200 kcal. pe zi drept. Această limită este individuală de la persoană la persoană, poate fi mult mai mare decât a mea. Mulți oameni au nevoie, de asemenea, de puțin mai mult de 1000 kcal atunci când slăbesc. Nu există niciun punct sub 1000 kcal. mergand pe zi, nu mai slabesti.
Slăbiți încet, 1 kg pe săptămână este bun, cu excepția cazului în care sunteți mai în vârstă sau foarte supraponderal, apoi slăbiți mai încet și masați pielea corpului cu creme care conțin germeni de grâu (vitamina E) zilnic. A se vedea, de asemenea, punctul 26.
Cura începe cu luna în scădere. Eventual. Determinați tranzitele astrologice ale lui Jupiter pe planetele natale Soare, Lună, Venus și Ascendent.
- „Mănânc bine, sănătos și în cantitate (redusă) corectă, sunt frumoasă și am un subțire frumos - (de exemplu, picioare, adică adresează-ți zona cu probleme de pe corp)!”
Cu voință slabă:
- Puneți o piatră galbenă pe buric sau purtați un lanț lung (cordon) sub un pulover cu o piatră galbenă peste buric (de exemplu, citrin).
- Puneți piatră pe fotografia (buricul) dvs.
- Tratament magnetopatic (de asemenea, tratament la distanță prin telefon) în caz de crize posibile la noi.
În zilele cu activități foarte extenuante (de exemplu, reducerea) aveți nevoie de mai multe calorii, apoi de aproximativ 300 kcal. mănâncă mai mult, e în regulă.
Mențineți greutatea după vindecare
- Măriți numărul de calorii, astfel încât greutatea să rămână constantă (a se vedea punctul 6)
- Mănâncă ceea ce vrei, mănâncă conștient, continuă să notezi calorii în fiecare zi.
- Continuă zilnic autosugestia (este important).
Crizele alimentare și sărbătorile
- Femeile fac acest lucru mai ales în zilele premergătoare perioadei lor.
- Cedați, scrieți excesul și câteva zile mai târziu câștigați din nou 200 de calorii pe zi (ca atunci când pierdeți în greutate). De exemplu. 600 de calorii prea multe = mănâncă cu 200 de calorii mai puțin decât cantitatea normală de care ai nevoie timp de 3 zile.
- Pentru a vă distrage atenția, faceți mai degrabă ceva activ, cum ar fi muzică, pictură, Tai Chi Chuan, respirație, antrenament autogen (posibil casetă sau CD), yoga, gimnastică, aerobic, curs de dans, cusut (rochie cu un număr mai mic decât cel pe care îl purtați). Citirea și vizionarea la televizor te ispitesc să mănânci.
- Apa unei apatite albastre și a cerii de roșcove (Sanat), de asemenea, reduce apetitul.
stres
- Luați în mod conștient pauze alimentare, mâncați încet .
- Nu umpleți neglijent dulciurile între mese.
- Fără bomboane, chipsuri, nuci. Lăsați culcat deschis, dar închideți-l în dulap.
Alimente care te vor ajuta să slăbești
- Ananas, papaya, broccoli, multe tipuri de varză. descompune grăsimea (nu din cutie).
- Sirop de prune, sep. Smochine, mere, coji de cacao (sanat), apă din jasp roșu. cu constipație.
- Ceai din frunze de mesteacăn și copaci de porumb (Sanat) sau apă de magnezită dacă există prea multă apă în țesut.
- Supele au de obicei puține calorii și umplu stomacul, ceara de roșcove (Sanat) se umflă în stomac și dă o senzație de sațietate și are și un efect inhibitor asupra enzimelor digestive.
- Mai bine să nu utilizați pastile chimice pentru pierderea în greutate!
O siluetă drăguță: fă-o în fiecare zi!
- Gimnastică de cinci minute (de asemenea) în pat.
- Se spală sânii femeilor cu apă rece sau se masează cu cuburi de gheață, apoi se masează cu smântână normală (uleiul de măsline are, de asemenea, o bună reputație), plus gimnastică vizată.
- Șolduri și coapse: cremă anticelulitic - masaje cu mănuși de sisal - gimnastică vizată.
- Ridicați picioarele umflate cât mai mult posibil (culcat acasă, mai degrabă decât așezat) și masați cu extract de iederă.
- Auto-influență vizuală și mentală (vizualizați cum doriți să arătați).
Mai multe sfaturi
- Fă-ți haine frumoase, bune, coafură și culoare de păr bune. Trăind bine. Există sfaturi pentru asta.
- Dacă sunteți (încă) tânăr sau măcar vă simțiți așa, de ce să nu încercați să vă realizați visele din copilărie? Călătoriți, învățați o limbă, deveniți artist sau pilot. este mai bine decât „înghiți” fără sens!
- Activitatea distrage atenția de la „mâncare”.
Evitați persoanele care încearcă să vă împiedice să slăbiți, acestea ar încerca ulterior să vă împiedice de alte planuri, pentru orice motivații. Succesul poate provoca invidie și gelozie. În acest caz, este mai bine să schimbați prietenii.
Câteva informații suplimentare: Consumul de orez glutinos sau biscuiți naturali de orez între acestea umple stomacul cu calorii scăzute, deshidratează și ajută digestia. Căutați arome (combinații) „noi”, necunoscute, pentru a rupe vechile obiceiuri. Mănâncă carbohidrați și proteine (de exemplu, carne și paste sau pâine) separat, adică nu împreună, ci schimbate în timp. Dacă aveți nevoie să vă îngrășați, faceți același lucru invers ca și când ați pierdut în greutate, amestecați-vă cu mesele zilnice obișnuite (consumând carbohidrați și proteine împreună) bombe calorice precum ciocolată, maioneză și frișcă cu zahăr etc. și evitați mult exercițiu. Încă un lucru: gătitul comercial sau sarea de masă este otravă! Folosiți mai bine sarea de rocă roz din Himalaya.