Puteți pierde în greutate cu înotul (sănătate și medicină, nutriție, sport și fitness)
Hei băieți, aș vrea să încerc în 2 săptămâni cu înot intensiv (aproximativ 2 ore pe zi). Pierderea a 3 kilograme este posibilă?
Rezultatul se bazează pe 14 voturi
8 răspunsuri
Mai degrabă puțin probabil. Nu folosiți atât de multe calorii, iar perioada este prea scurtă. Calculați maximum 1 kg pe săptămână.
De fapt, pe măsură ce mușchii se dezvoltă, ați avea mai multe șanse să vă îngrași. De asemenea, ar trebui să faceți pauze și să faceți sport doar în fiecare zi (intensiv)
Puteți slăbi 3 kg fără a înota (sau a face mișcare). Reduceți aportul zilnic de calorii la 500 kcal pe zi.
cu mult timp în urmă, dar totuși trebuie să comentez, având în vedere sfaturi atât de proaste. 500 kcal este mult prea puțin. Corpul nu obține nutrienții de care are nevoie. Efect de yo-yo pre-programat. Nu cunosc autorul întrebării sau nevoile ei, dar 1500 kcal ar trebui să fie în mod normal în ea, în orice caz, dacă nu mai mult atunci când faci sport. Mai ales atunci când vrei mușchi (care apoi ard din nou grăsimi) ar trebui să mănânci mai mult.
Dacă faceți și fără dulciuri și cola & Co., poate funcționa.
în principal apă și masă musculară. Grăsimea durează puțin mai mult de 2 săptămâni
Multe mulțumiri pentru răspuns.
întrebări similare
Hei, am slăbit aproximativ 16 kilograme în 3 săptămâni și am mâncat foarte puțin în timpul zilei, aproximativ 600-900 de calorii și așa că am pierdut cam 500g-1KG pe zi în unele zile deloc. Este nesănătos să mănânci atât de puțin în timp ce slăbești?
Hei. Sunt femeie, am 1,63, cântăresc aproximativ 69 kg și vreau să slăbesc 5 kg.
Pot să o fac până duminică săptămâna viitoare? Dacă nu, îmi puteți da sfaturi despre cum să slăbesc? (Am 14).
dacă slăbesc, trebuie să scap de carbohidrați? Am mâncat 220 de carbohidrați de 3 săptămâni, am slăbit 3 kilograme, ceea ce înseamnă 1 kilogram pe săptămână
Am auzit că, dacă nu mănânci carbohidrați, devii foarte uscat, deoarece mușchii kh se leagă în corp
Dar cum ar trebui să mă concentrez la universitate fără spital?
În prezent urmez o dietă sau nu mănânc aproape deloc. Am cântărit aseară 61,4 kilograme și în acest moment cântăresc 60,3 kilograme. Am mai observat așa ceva, că slăbesc rapid (datorită efectului yo-yo, totuși, mă îngraș din nou la fel de repede). Ce anume scot? Și cum este posibil să fi pierdut 1 kilogram în 24 de ore? La fel e și la tine? Apropo, știu că dieta mea este foarte proastă pentru corpul meu, dar recent am cântărit 55 de kilograme și efectul yo-yo m-a făcut să cântăresc peste 60 de kilograme foarte repede. Și mă enervează că m-am îngrășat din nou atât de mult.