Puțină mâncare; tot nu slăbi; anulați blogurile
Un interviu cu Vivian Anna, organizator de nunți
Tot timpul mă întrebam de ce greutatea mea stagnează sau de ce mă îngrașam din nou, deși oricum mănânc deja atât de puțin. - Vivian Anna, organizator de nunți
Nu slăbești, deși deja mănânci puțin? Nu ești singur în asta. În timpul meu de antrenor, membrii veneau adesea la mine cu această problemă. Mănâncă puțin și totuși nu slăbești - Acest lucru demotivează și duce la frustrare. În acest caz, adesea nu ajută produsele dietetice scumpe sau dietele de înfometare, ci o concentrare mai puternică asupra nutriției.
Vivian, una dintre prietenele mele bune, a avut și ea aceeași problemă. A slăbit deja 20 de lire sterline de la începutul anului, dar greutatea ei a stagnat de ceva timp. Asta m-a făcut curios și te-am întrebat Notați toată mâncarea pe care o consumă în timpul zilei timp de o săptămână. Acum kilogramele cad din nou. Vivian este bucuroasă să împărtășească concluziile sale tuturor celor care se confruntă cu aceeași problemă:
Ce ai observat mai întâi?
Când am început să scriu jurnalul, când am notat cu adevărat TOTUL - ce beau, mănânc și, mai presus de toate, cât din ea și la ce oră - după două zile mi-am dat seama că sunt în opinia mea a fost destul de departe de ceea ce consum cu adevărat.
Tot timpul mă întrebam de ce greutatea mea stagnează sau de ce mă îngrașam din nou, deși oricum mănânc deja atât de puțin. Acum știu unde sunt șantierele mele.
Cu toate acestea, ați slăbit de la începutul anului. Cum ai făcut asta?
Asta e corect. Am slăbit 5 lire sterline de la începutul anului. A avea Tocmai am început să mănânc mai conștient. În loc de chifle pentru micul dejun, am trecut la pâine crocantă cu cremă de brânză și curcan și seara încerc să nu mănânc nimic care să fie atât de bogat în calorii. Am încercat în mod conștient să fac diferența dintre foamea și pofta de dulciuri, desigur că asta nu funcționează întotdeauna. Uneori ajută dacă gătesc ceva delicios, cum ar fi clătitele cu proteine.
Ai mai făcut vreodată ceva pentru a slăbi?
Sincer nu. Am avut din când în când faze în care îmi doream foarte mult să fac sport și apoi făceam niște sport. Dar motivația mea nu a durat niciodată mult, chiar dacă a fost cu adevărat distractiv.
Sfatul meu: Aflați în articolul meu despre motivație cum vă puteți atinge fiecare dintre obiectivele dvs. de acum înainte.
Deci, nu vă exercitați în mod regulat?
Nu chiar, nu. Când fac sport, mă bucur și de el, dar nu mă pot lăsa purtați cu el pe termen lung. Mai ales nu dacă este o sală de sport. Mi-e greu să mă ridic și să merg pe drumul meu. Îmi place foarte mult să călăresc și anul acesta mi-am propus să conduc din nou mai mult. Și asta e sportul.
Când mă gândesc la asta, greutatea mea a început într-adevăr doar când am încetat să călăresc într-un club.
Cum arată viața de zi cu zi a unui organizator de nunți?
Din păcate, stau foarte mult la masa biroului. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu mă mișc. Mai ales în sezonul de vârf și în timpul unei nunți, aproape în fiecare weekend, Alerg mile. Planificatorul de nunți nu este cu siguranță o treabă pentru oamenii leneși și ai crede că aș fi slabă.
Mealprep nu ar fi pentru tine?
Pregătirea prealabilă a meselor mele ulterioare este exclusă pentru mine. Cu siguranță ar fi mai benefic, dar probabil că nu aș continua, parțial din lene.
care este cea mai importantă constatare a dvs. după jurnalul nutrițional?
Am observat că mănânc puțin, dar ceea ce am mâncat, cum și când, m-a surprins negativ.
Mereu am crezut că știu ce și cât mănânc și nu am înțeles de ce mă îngraș din nou, deoarece nu mănânc așa greșit până la urmă?
Dar atunci am văzut în alb și negru, că beau o mulțime de cafea cu lapte, de exemplu, și consum cu greu grăsimi bune.
Te-a deranjat să scrii mereu totul?
Deloc, dimpotrivă - mi s-a părut total incitant! Nu am păstrat cartea pentru a documenta câte calorii mai pot mânca. Mai degrabă am vrut prin asta afla ce fac "gresit".
deci a meritat efortul?
Categoric! Am senzația că acum am perspectiva. Tot timpul mă întrebam de ce greutatea mea stagnează sau de ce mă îngrașam din nou, deși oricum mănânc deja atât de puțin. Acum știu unde sunt șantierele mele. Mulțumită sfaturilor dvs. din articolul despre economisirea caloriilor pentru site-ul meu, este între timp deja cu 7 kilograme mai puțin deveni.
De ce obiceiuri negative ai scăpat?
De exemplu, acum mănânc mult mai multe proteine și grăsimi sănătoase. Mi-am înlocuit „gustările de cafea cu lapte” cu o mână de nuci. De asemenea, încerc să fiu atent la zahăr - untul de arahide cu adaos de zahăr nu a mai intrat în casa mea de atunci! Toată lumea are momente slabe, desigur și ar fi o minciună să spun că nu voi mai mânca niciodată o bucată de tort de nuntă. Încă mult mai puțin și fără a mă limita.
Ce le recomandați celorlalte femei care doresc să slăbească, dar care au o viață de zi cu zi stresantă și plină?
Nu uitați să mâncați! pentru că Mâncarea este incredibil de importantă pentru pierderea în greutate sănătoasă!
De asemenea, recomand tuturor, în special noilor mei căsătoriți care vor să slăbească câteva kilograme, să țină și să evalueze un jurnal alimentar pentru câteva zile. Dar îmi place mereu să vă folosesc sfaturile. Pentru mine, nu au chef de dietă și asta face ca pierderea în greutate să fie o briză.